老人保健养生小秘诀 老人如何保健呢

　　三、适合老人保健运动

　　 1.下象棋。

　　 象棋在中国众所周知，有着悠久的历史。同时下象棋是老少皆益的娱乐项目，老年人下象棋能修生养性，在无形之中锻炼自己大脑，集中自己的精力，对自己的身体可以说是非常有好处。

　　 2.唱歌。

　　 没错，就是唱歌。别以为唱歌是年轻人的专长，其实老年人更应该学会唱歌。每天哼几首小曲，不光有益于身心健康，而且还能增强记忆力。因为唱歌本来就是需要记歌词的，所以只要多记歌词，记忆力自然不会差。

　　 3.散步。

　　 散步其实是现在老年人最通用的锻炼身体的项目。可别小瞧散步的重要性，散步有助于消化，而且能缓解疲劳，放松身心，清新头脑。在散步的同时还能呼吸新鲜空气，使身体得到应有的锻炼，难怪现在老年人都热衷于散步。

　　 4.做手工。

　　 老年人不像我们年轻人，一天从早忙到晚。所以老年人可以利用自己的时间去学习做手工，比如刺绣啊、剪纸之类的。老年人在做这些的同时，能锻炼自己的眼力，手关节，腕关节等。最后只要技术到家，还能赚钱，真是一举两得。

　　 5.钓鱼。

　　 钓鱼确实是一件需要耐心的事情，年轻人未必受得了。但是老年人却可以尝试一下。找个清澈的湖泊，周围环境优美，可以一边垂钓，一边欣赏身边的美景。

　　 6.打牌。

　　 年轻人打牌叫不务正业，可是老年人就不同了。老年人辛苦了大半辈子，也是时候放松一下自己了。更何况打牌本来就是一件动脑的事情，只要技术好又能赢钱不说，还让自己脑袋变得聪明。

　　 7.广播体操。

　　 如果实在闲得无聊，做广播体操也是一件不错的活动。锻炼身体那是肯定的，关键是许多老年人一起做广播体操，不会感觉孤独。