女性更年期有哪些症状 怎样安心度过更年期

　　三、更年期女性如何保养自己

　　 更年期女性如何保养自己?更年期女人应该先补充气血，滋养卵巢。很多女性在更年期时期都是由于气血不畅，卵巢功能衰退导致更年期症状提前，这是每个女性都为此烦恼的。

　　 更年期女人如何保养该吃什么?

　　 第一：B族维生素：比如肝脏，全谷类，小麦胚，牛奶，肉类，豆类等

　　 可以消除疲劳，延缓不适感。

　　 第二：钙：比如牛奶，海米，蛤莉，坚果类，豆腐，海带等

　　 第三：植物性激素：大豆，扁豆等。

　　 第四：微生物A：鸡蛋，肝脏，深绿色和黄绿色蔬菜，胡萝卜，菠菜，木瓜等。

　　 第五：维生素C：所以蔬菜，水果。

　　 注意事项

　　 女性一到40岁就要学会保养自己，每天坚持锻炼。营养的饮食，少吃辛辣刺激的。多吃豆类产品可以缓解更年期症状，多吃水果蔬菜可以提高免疫力。