小米是老人最佳补品 老人这样吃强肾健体

 　　人到老了以后，那么这个消化能力肯定会在慢慢的下降，这个心血管疾病和一些器官上，那么我们就应该要积极的趣，多多的关注自己的身体健康的，所以老人的一些饮食上面应该也有特殊的要求，到底应该怎么吃才可以更好的强身健体的，所以我们，就应该选择一些吃法，才可以更好的帮助老年人的身体健康的。

　　老人这样吃强肾健体

　　1、喜欢喝粥助长寿

　　从饮食习惯看，长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。

　　2、小米是老人最佳补品

　　很多老人喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱有病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”

　　3、玉米当主食

　　玉米是长寿老人离不开的主食。美国医学会普查发现，印第安人很少患高血压、动脉硬化，原来是吃玉米的缘故。医学研究发现，玉米里含有大量卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。

　　4、吃红薯保健康

　　吃红薯是长寿老人另一大喜好。医学家研究，红薯有五大功效：和血补中，营养丰富;宽肠通气，促进排便;益气生津，增强免疫力;含抗癌物质，能防癌抗癌;抵抗衰老，防止动脉硬化。红薯因含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。

　　5、豆腐也能助长寿

　　俗话说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

　　6、天天喝牛奶

　　喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市里的寿星更是这样。据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。

　　7、每天一个鸡蛋

　　每天吃一个鸡蛋是长寿老人普遍的饮食习惯。百岁寿星，著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”

　　营养学家测定，蛋清中含有大量水分、蛋白质。蛋清蛋白对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功能和免疫能力。

　　对于这个老人来说，一定要经常的去通过一些饮食的方法去调理，那么在生活中一定要吃的比较清淡一点，也要多吃一些容易消化的食物，因为这样才可以更好的去帮助老人，而且吃了以后也可以让自己的身体更加健康，尤其是一些消化能力不好的老人，吃了以后真的是非常不错的一个选择的。