老年人怎么才能避免饥饿 老年人血糖高的诱因

 　　有很多的老年人血糖高，出现这个情况的诱因有很多，而且血糖高也会直接导致一个人的身体出现问题，对于老人来说血糖上升就应该想办法避免才行的，而且早上的时候多吃一些燕麦还是有好处的，下面就详细的介绍一下。

　　怎么才能避免饥饿，又能让身体不至于日益发福呢？一个关键所在，就是避免血糖的快速上升。

　　随着年龄的增长，许多中年人都会发生体重增加的情况，带来慢性病风险的上升。特别是控制腰腹脂肪，成为人生的一个重大任务。然而，减肥人士最难以忍受的就是饥饿。怎么才能避免饥饿，又能让身体不至于日益发福呢？一个关键所在，就是避免血糖的快速上升，因为这会带来脂肪合成速度的加快;而血糖的快速上升之后，难免又有快速下降，会让人很快感觉饥饿，重新对食物热情万丈。

　　要想让自己的血糖不会大幅度波动，就要减慢食物的消化吸收，让进餐后的血糖缓慢上升。选择不同的粮食、用不同的烹调方法处理之后，血糖反应是大不一样的。选对食物之后，你可以不必忍饥挨饿，基本上能够吃饱，却不会带来肥胖问题，这岂不是非常美好的人生？

　　那么，你在日常生活选择当中是否具有这方面的智慧？不妨做做以下10道测验题。看完每道题后的提示，也许你对于怎样控制食物的血糖反应已经了然于心，控制体重的时候，也就会更加轻松，更加有效。

　　1.早上你更喜欢吃什么？

　　A 燕麦粥

　　B 白面包

　　提示：燕麦是经典的低血糖指数食品，它不仅营养丰富，蛋白质含量高，富含赖氨酸、B族维生素、钙、铁等，而且膳食纤维丰富，还有很好的饱腹感。而白面包血糖指数很高，维生素和矿物质含量低，消化起来很快，吃了之后两个小时就会感觉饥饿。所以早餐单吃白面包不是理想的选择。选择全麦面包效果稍好，若加上一杯牛奶则更佳。

　　老年朋友饮食是很重要的，而且要多注意一些饮食的保健，很多时候血糖上升了确实是会引起很大的问题的，甚至要适当的吃一些燕麦对健康是有好处的，而且日常的生活中还是要多注意饮食的调理和控制，这样才不会出现血糖高的问题。