老人养生的方法 老人养生吃什么食物好

 　　老人养生应该要常吃海带，海带具有养生的作用，经常吃坚果类的食物，可以起到养生的作用，平时应该要多吃些深海鱼类，可以起到养生保健的功效，并且要多吃些粗粮类的食物，老年人养生尽量做到三餐定时定量应该要调整好，饮食结构不能吃得太饱，老年人养生要重视饮食，老人养生吃哪些食物好？

　　1、海带

　　海带属于可溶性纤维，比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用，因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。

　　2、坚果类

　　杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。

　　3、薏苡仁

　　属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康。

　　4、黄豆

　　黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。

　　5、黑芝麻

　　黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。

　　6、马铃薯

　　该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。

　　老人养生吃什么食物好？老年人养生尽量根据身体状况选择合适的食物，身体比较虚弱的人群，平时应该要多吃一些滋补身体的食物，老年人养生应该要重视饮食养生，尽量根据身体状况选择合适的养生食物，老年人养生可以适当吃一些豆制品，平时常吃黑芝麻和黑豆，可以起到养生身体的功效。