老人平时该吃些什么呢

 　　现在的生活条件变好了，不只是年轻人大鱼大肉的吃着，老年人对于一些饮食也没了忌口。可是这样吃对于老人的身体是很不好的。本人老年人就是一些心血管疾病的多发人群，如果不节制饮食的话，更容易诱发这些疾病。那么老人平时该吃些什么呢？一起来看看吧。

　　1、番薯

　　大家都知道，老人的肠胃系统会随着年龄的增长慢慢的退化，所以特别容易出现便秘的症状。那么改善便秘的最佳方法就是食物，所以番薯就是首选。要知道，番薯因为还有大量的膳食纤维，被称之为“肠胃清道夫”。除此之外，番薯还可以帮助降低胆固醇，抗衰老，最重要的是还有超强的抗癌功效，非常适合老年人。

　　2、燕麦

　　燕麦一直都被称为超级健康的食品，特别是可以作为主食食用。很多老人的胆固醇和血脂都是超标的，那么这个时候就需要吃一些燕麦来平衡了。燕麦中含有非常丰富的燕麦纤维，是其他谷物中没有的，这种纤维特别容易被人体吸收，还是超低热量，不仅不会发胖，还可以起到保护心脏，减低血压和血糖的作用。

　　3、玉米

　　玉米也是一种营养非常丰富的食物，有我们人体所需的钙、镁、铁等微量元素，还有各种维生素群以及纤维素。经常吃玉米，不但能改善便秘状况，还可以起到软化血管的作用，防止因为血液过浓而造成的动脉阻塞。

　　4、海藻类

　　海洋类的蔬菜有一个很大的特点，就是热量低、脂肪低。这类型的蔬菜是最适合老人的。特别是像海带、裙带菜等等，都可以帮助减低体内胆固醇，调节血液平衡，还能清除体内残余的垃圾。还有海藻，对于身体也是特别的好。因为它本身含有很多独特的活性物质，可以降压、降糖、降脂，最关键还能抗癌，功效非常全面。

　　5、山药

　　山药一直都是被当做药膳来对待，可见它的价值了。山药本身含有独特的黏液蛋白，对于保持血管的弹性和抑制脂肪都有很好的效果。而且它含有的多巴胺，可以帮助扩张血管，促进血液循环，保持心脏健康。

　　要知道，老人如果不注重饮食的话，是很容易引起各种疾病的。毕竟年龄摆在那，不能因为贪吃而害了自己的健康。所以在日常饮食上一定要注意了，该忌口忌口，该养生养生，这样才能更加长寿。