中老年人听力下降吃什么好

 　　中老年人如何预防听力下降

　　1、中老年人如何预防听力下降之保持身心健康

　　紧张焦虑的情绪会影响到老人的身体健康，有时候会造成高血压等，进而影响到听力，应避免此类情绪，保持心态平和。

　　2、中老年人如何预防听力下降之注意避免噪声

　　随着经济的发展，噪音越来越多，噪音性耳聋越来越成为影响听力健康的一个重要因素，远离噪音，保护听力，刻不容缓。

　　3、中老年人如何预防听力下降之常按摩

　　常按摩耳垂前后的翳风穴（在耳垂与耳后高骨之间的凹陷处），和听会穴（在耳屏前下方，下颌关节突后缘之凹陷处），可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5~10分钟，长期坚持下去即可见效。

　　4、中老年人如何预防听力下降之避免服用耳毒性药物

　　年纪大了，难免这里疼，那里痛，家里装药的瓶瓶罐罐特别多。但是吃药稍一不注意，就可能中了耳毒性药物的招。其对听觉系统的损害有的是慢慢积累的，有的是一次即可导致严重耳聋。目前已发现的耳毒性药物已有百余种，如氨基苷类抗生素（如庆大霉素、链霉素、新霉素等）、利尿剂、解热镇痛剂、抗疟药、抗肿瘤药（如氮芥、顺铂）、其他类抗生素（如氯霉素、红霉素）等。用药应在医生指导建议下，并严格掌握其适应症。

　　5、中老年人如何预防听力下降之避免过度用力擤鼻

　　当有上呼吸道感染时，过度擤鼻会导致逆行性感染。正确的擤鼻方法：用手堵住一侧鼻孔，将另一侧鼻腔内的分泌物擤出，以后再如此法擤另一边。

　　中老年人听力下降的原因

　　1、自然衰老导致听力下降。众所周知，年龄的增长对听觉器官的功能有一定程度的影响，听觉器官老化是一种自然生理现象，主要由于耳蜗基底膜增厚、变硬，耳蜗毛细胞及听神经并无明显缺失。听力损失发生率随年龄增长呈进行性上升。

　　2、经济和教育程度与老年人听力损伤有关。城市人口听力减退患病率低于农村，说明听力损失与地区社会经济差异有关。听力损失和经济收入、受教育程度等社会经济形式呈负相关。

　　3、老年人听力下降与部分慢性疾病有关。糖尿病与听力损害有一定的关系，主要表现为中、低频区听力下降。老年人患糖尿病会引起缓慢、渐进性、双侧对称性的感音神经性聋。高血糖老人听力损害程度明显高于正常老人。到目前为止，高血糖引起听力损失的机制尚不明确，主要认为是高血糖、高血脂连锁反应引起血液渗透压紊乱综合征，一方面出现内耳迷路淋巴液渗透压变化，影响到内耳的供血与供氧及内耳淋巴液的正常循环，导致感音系统病变。

　　中老年人听力下降吃什么好

　　1、富含镁的食物

　　镁也是一种矿物质，耳动脉的健康需要大量的镁，耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。所以，适当的摄入含镁的食物，对保护我们的听力也是至关重要的。

　　2、富含维生素D和钙的食物

　　耳朵里面有很多很小的骨头，用来传递声音，只有这些小骨健康，听力才好，如果这些小骨出现骨质疏松等，那一定会严重的影响听力，因此，想要听力更好一定要适当的补充钙和维生素D。维生素D主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。

　　3、含铁丰富的食物

　　注意铁元素的补充，能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群，就要注重铁的补充。含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。