糖友如何过这个炎热的夏季

 　　又到了可以一边吹空调一边吃西瓜的夏天了，但是对于糖友来说，也可以这样畅快吗？东南大学附属中大医院内分泌科袁扬博士提醒糖友们，安全度夏要有五个讲究。

　　1.不要贪凉。说到夏天，一定离不开空调。然而，夏季屋里开着空调，室内空气不易流通，寒冷刺激也不利于糖友控糖。建议糖友可以在中午温度较高、特别闷热的情况下使用空调，开空调前，不妨先开窗透透气。

　　另外，糖友不宜贪吃生冷食物，得了急性胃肠炎或感冒的话，可能导致水分流失，血液浓缩，容易出现血糖升高。

　　2.巧吃水果。夏天是四季中水果最多的季节，糖友应合理食用水果。建议在两餐之间食用，不要饭后立即吃。糖友每天要安排好水果的种类、数量，尽量不要吃含糖量太高的水果，比如葡萄、香蕉、芒果等。若水果比较大，可分次吃，少食多餐，这样既解馋又避免对血糖影响过大。

　　3.及时补水。人们在高温下出汗很多，建议糖友每天最少饮水1500毫升，如果活动量大出汗增加，还需要额外补充水分，出汗较多时还要适量补充盐分。

        4.预防糖足。夏天皮肤裸露多，光脚的机会较多，脚部容易被碰伤、刮伤，或是被蚊虫咬后皮肤出现瘙痒，若是抓破皮肤还可能感染，伤口不易愈合，因此要注意防止发生意外损伤，尤其要预防糖尿病足的发生。糖友外出尽量不要穿露脚趾的凉鞋，每天晚上温水洗脚并仔细检查足部，防止发生损伤。

　　5.严防中暑。糖尿病引起的神经损伤会妨碍汗腺正常工作，因此糖友中暑的风险比常人要大。糖友如果出现中暑症状，应饮用大量凉水并及时就医。为了防范中暑，糖友天热外出的时候，不妨在脖子上挂条凉毛巾，这样可降低身体温度。另外，要穿吸汗、散热性能好的棉麻材质的衣服。