老人要想长寿应怎么做 老人如何保养才可长寿

 　　科学家发现，人体的正常预期寿命可以达到100岁以上。如果我们不能达到100岁的寿命，通常是因为我们没有适当地保护我们的身体。50岁以后，身体的器官和组织的功能已经不同程度地下降了。在这个时候，我们是否能长寿往往取决于我们的身体是否健康。

　　老人要想长寿，应着重保护好这3大重要部位！

　　1、保护骨骼肌

　　身体中的各种骨骼、关节和肌肉也是如此。如果不能正确使用，就会出现退行性变化的情况。一些调查发现，80岁的人群的平均身高会减少5厘米，老年人的肌肉体积会变小，这往往是他们代谢和循环速度慢导致的，也是容易患背痛和腿痛的原因。

　　因此，在日常生活中，老年人仍然需要坚持一定的运动，才能有效地减缓骨骼肌的衰退，如多做站立和抬腿的腿部运动，以增强腿部的肌肉力量。其中步行是最简单、最可行的运动方式。行走不仅能培养人体的平衡感，而且能协调人体各方面，实现有效的锻炼，不损伤老年人的身体。

　　2、心血管系统

　　心血管疾病是老年人的健康杀手。高血压、高脂血症、动脉粥样硬化等心血管疾病往往是战胜老年人的第一道防线。为了保持健康的血液循环，提高血管质量，我们可以在日常饮食和运动中有效地预防和降低心血管疾病的风险。在饮食中，老年人应严格控制糖和脂肪的摄入，避免糖尿病和肥胖，并将体重控制在健康的范围内。

　　在生活里对于自己的身体指标要时刻关注，我们需要密切关注老年人的血糖、血压和胆固醇水平是否处于正常水平。一旦超过警戒线，我们需要找医生及时调整。

　　3、脑健康

　　一般情况下，老年朋友给我的感觉就是记忆力特别差，很容易忘记这个或者那个。很多活动的要求大脑不能胜任，大多数人认为这是一种正常的衰老现象，老年人少用大脑导致的。但事实上，如果大脑长时间不使用，它更有可能退化。许多研究表明，老年人的大脑受到许多因素的影响，但只要正确维护，它就能延缓大脑退化，保持大脑年轻。

　　为了使大脑更年轻，足够的睡眠是关键，使大脑能够获得足够的休息时间来胜任更多的脑力工作；其次，更多的人，让他们的大脑忙碌，也是保持大脑活力的一个好方法。人们常说50岁是生活的一个坎。事实上，50岁以后，更好地保护身体的所有器官和组织，尤其是在这三个地方，往往是长寿的关键。