老人坚持有氧运动的好处

 　　对于老年人来说，随着年龄的增长，身体各项机能开始下降，眼花了，耳背了，手脚不灵活了，连大脑也开始逐渐退化了。老年人如果大脑退化，不仅容易健忘，而且思维也会变得狭隘，对待问题的思考能力也会有所下降，甚至生活中会发生一些列不如意的事，惹得家人既生气又担心。

　　坚持有氧运动，可保持大脑年轻

　　不过，最近美国杜克大学有一项研究表明，老年人要想让大脑保持年轻，让身体保持执行力，让自己智商退化得慢一点、再慢一点，可以坚持做做有氧运动。

　　为了探讨影响中老年人执行能力、认知能力、思考能力等能力的有利因素，美国研究人员以160位80-90岁的老年人做了一项测试，他们把研究对象分为四组：

　　第一组控制盐分、脂肪和糖分的摄入，并增加了蔬菜水果的摄入比例；

　　第二组前3个月，每周进行3次步行或骑自行车的有氧运动，后3个月在家中完成运动；

　　第三组在调整饮食的同时，还要每周进行3次有氧运动；

　    第四组并不调整饮食，也不参加运动，只接受心血管疾病防控措施建议。

　　经过长时间的研究、测试与统计，研究人员最后发现，那些参加有氧运动的老人，比不参加有氧运动的老人，执行能力更加强。另外，有部分老人虽然调整了饮食，但思考能力与不运动的老人却相差不大。而那些既参加有氧运动，又调整了饮食的老人，不管是执行力，还思考能力，都是得分最高的。

　　通过这项研究测试我们可以知道，老年人若想保持大脑的年轻态，其实是可以尝试下做做有氧运动，当然，在参加锻炼的同时，如果还能调整好饮食，控制好盐、糖、脂肪的摄入，大脑的保健效果则更好。