老年人天冷了如何保养 老年人天冷了如何取暖

 　　春季是养生的好季节，是因为春天是万物复苏的季节，也是一年四季之首，但春季的昼夜温差也是比较大的，这方面对年轻人来说没有关系，但是对于老年人就比较危险了！春季昼夜温差大，老年人该如何养生才能够避免春季昼夜温差大导致的身体问题呢？

　　夜间也要监测血压

　　这种温差大的天气对高血压患者来说之所以危险，是因为中午温度高，血管扩张，而夜晚或者清晨，温度骤降，血管遇冷收缩、血流不畅，因此血压波动较大。

　　若经常在早晨感到头晕乏力，就要警惕夜间血压是不是正常，最好做24小时血压监测（比如将一天分为6等份，定时做好6次监测）。夜间血压升高的患者可以联合服用两种长效降压药，或者将降压药物每隔12小时服用一次。

　　睡前、起床后喝杯白开水

　　老年高血压患者要注意作息规律，保持充足睡眠；且要保持心情舒畅，避免七情所伤，更加要注意保暖。老年高血压患者应注意多吃蔬菜和水果，忌吃高脂肪、高糖及过咸食品。老年人在睡前、起床后喝杯白开水，有利于降低夜间黏稠度和保持大便通畅，进而减少更易在晨间出现的脑血管事件。此外严格戒烟，限制饮酒，保持心情平静，增强体质，推荐户外散步等简单运动。

　　食疗养生

　　人养生是非常重要的，而食疗是老年人养生的最好选择。因为老年人不适合通过药物治疗来改变体质，通过食疗，能够让老年人在健康牺牲最少的前提下，实现养生。

　　老年人应该预防相关的疾病：老年人在春季昼夜温差大的情况下，会出现各类内部疾病，比如心脏、肺部疾病、心脑血管疾病、关节类型的疾病、呼吸道疾病等等。

　　多泡脚

　　老年人要多用热水泡脚，保证关节部位血液循环和活动自如。但不适宜热敷，因为热敷会使关节循环不畅，不利于“老寒腿”的治疗。由于“老寒腿”的主要症状多为膝关节疼痛，所以很多人就把锻炼目标仅仅瞄准膝关节，经常以半蹲姿势做膝关节前后左右摇晃动作。这样做其实是不科学的，因为半蹲时髌骨所承受的压力最大，摇晃反而加重磨损致使关节炎疼痛加重，老年人可以打太极拳、慢跑以及做体操等适量的运动来缓解老寒腿。

　　锻炼：“不累”是标准

　　活动对老年人也是非常重要的一方面，早晚可去室外散步，适量做些运动，既可促进血液循环、加快新陈代谢，又可使老年人一天保持良好的精气神。根据每个人的身体素质，运动量和运动方式应有所差异。夏秋季节，中午气温偏高，应尽量避免室外活动，特别是患有高血压、脑动脉硬化的老年人，室外炎热的天气，会使血压急剧升高，增加了心脑血管意外的发生率。

　　打太极拳适合老年人早晚气温相对低，因此可以在早晚适当运动，如快走、打太极拳、爬山等比较适合中老年人，注意不要过度运动，否则更容易感到困乏。