如何预防老年人腿疼

 　　每年冬天一到，很多老年人就开始腰酸、腿疼，“老寒腿”发作。这“老寒腿”到底是怎么一回事呢？它就是每年随着气温的下降发作的下肢动脉硬化闭塞症。如何预防老人腿疼？

　　下肢动脉硬化闭塞症是指动脉硬化斑块在动脉内壁上形成，向血管内增生、突起，随着斑块不断扩大和继发血栓的形成，使血管变得狭窄，血液流速减慢，血流量减少，当狭窄达到一定程度，甚至形成管腔闭塞时，供给下肢的血流量不能满足人体的需要，下肢就会出现慢性或急性缺血症状。

　　提高警惕，自我检查

　　一般来说，早期患者可自觉足部、腿部发凉、怕冷，或有轻度的麻木感，走路等活动后容易感到腿部疲劳、沉重无力。

　　如果病变继续发展，患者通常会出现如下情况：行走时，由于足、腿部缺血缺氧，较易发生小腿肌肉痉挛、疼痛及疲乏无力。必须停止行走，休息片刻后症状有所缓解，才能继续活动。如再行走一段距离，上述症状又重复出现。患者自己可以试着触摸位于足背弓的中点偏内的足背动脉，如果搏动较自己手腕处的正常搏动弱，同时脚出现发凉、苍白等情况时，可初步判断患有下肢动脉硬化。此时应立即到医院做进一步检查，否则会延误治疗时机。

　　注意饮食，预防病发

　　日常生活中，通过摄入以下一些食品，可以有效降低血清中胆固醇的浓度，降低动脉硬化斑块发生的可能。

　　牛奶含有一种因子，可降低血清中胆固醇的浓度，牛奶中还含有大量的钙质，也能减少胆固醇的吸收。

　　大豆含有一种皂甙物质，可以降低血液中胆固醇的含量。

　　生姜含有一种含油树脂，具有明显的调节血脂和降胆固醇的作用。

　　大蒜含挥发性蒜素，可消除积存在血管中的脂肪，具有明显的降低有害血脂的作用。

　　洋葱在调节血脂，防止动脉粥样硬化和预防心肌梗塞方面有良好的作用。

　　茄子含有较多的维生素P，能增加毛细血管的弹性，对防治高血压、动脉硬化及脑溢血有一定的作用。

　　木耳能降低血液中的胆固醇，可减肥和抗癌。

　　燕麦具有调节血液中胆固醇和甘油三酯的作用，常食可防动脉粥样硬化。

　　山楂具有加强和调节心肌，增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用，还能调节血清中的胆固醇。

　　蜜橘多吃可以提高肝脏的解毒能力，加速胆固醇的转化，调节血清胆固醇和降低有害血脂的含量。

　　如何预防老人腿疼大家都知道了吗？家里有老人的朋友们要格外注意啦！