预防骨质疏松食疗方有哪些 老年人如何预防骨质疏松

 　　生活当中有很多的人们都会出现一些骨质疏松这种疾病呢，那么老年人骨质疏松也是给我们的身体带来非常多的危害的，特别对于我们的老年人的晚年幸福生活来说带来的困扰也是比较多的，应该如何正确的预防骨质疏松这种症状多进行户外运动才是最好的，到底是不是正确的呢？就让我们一起来了解一下。

　　预防骨质疏松的方法

　　多进行户外运动

　　做运动的话，是可以帮助我们提高骨质密度的，如果是在户外进行运动的话，还可以让我们晒太阳，通过吸收阳光来生成火星的维生素D，这样是有利于*对钙质是吸收。所以说每天做一些户外运动是具有预防骨质疏松的出现。

　　改善生活习惯

　　在平时的时候一定要注重生活习惯，最好是做好戒烟戒酒，因为吸烟是会引发骨折的出现，而喝酒会增加骨质疏松疾病的病发率。另外也要少喝咖啡、避免高脂肪、高糖、高盐的饮食习惯，这些都是能够预防骨质疏松的。

　　高钙饮食

　　想要预防骨质疏松的话，还是需要通过饮食来进行调理的，最好是选择一些高钙食物来进行补钙，从而增加体内的钙含量，增强骨质密度，预防骨质疏松的出现。比较常见的高钙食物有很多，比如海带、木耳、乳制品、骨头、虾鱼等等食物。每天适量吃一点都是有很不错的效果。

　　预防骨质疏松食疗方

　　当归羊肉汤

　　材料：羊肉200克、当归30克、生姜15克。

　　做法：先把羊肉洗净后切成丁，然后用热水浸泡一分钟，去血水;当归洗净切成段;生姜洗净切成丝。把羊肉、当归跟生姜都放入砂锅，注入适量的清水，先用大火煮沸，然后转为小火煮到羊肉熟透即可放入适量的调味料。

　　瘦肉豆腐猪血汤

　　材料：瘦肉250克、猪血100克、豆腐100克、山药100克、胡萝卜100克、生姜15克。

　　做法：先把收入洗净切片;猪血洗净切块;豆腐洗净切块;山药跟胡萝卜去皮后洗净切成丁;生姜洗净切丝。把这些材料用煮汤的方式直接煮成汤，然后放入适量的食盐跟鸡精。

　　核桃黄豆鸡

　　材料：鸡肉1斤、核桃30克、黄豆30克。

　　做法：把鸡肉洗净切块;核桃去壳洗净;黄豆泡水半小时后洗净。把三味材料放入砂锅，注入清水，用中火炖煮2个小时，最后再放入调味料。

　　骨质疏松给我们的身体带来的危害也是比较多的，平时的生活当中一定要按照正确的方法来预防我们骨质疏松这种症状，给我们的身体带来非常好的效果，才是最好的多进行户外运动的话，都能够解决我们这种骨质疏松的疾病，给我们的老年人带来非常好的健康的状态。