更年期调养食谱的做法 女性如何远离更年期

 　　说到更年期，女人们都会觉得很忧伤。因为进入这个阶段以后，女人们就已经老化得很明显了，让她们失去了美貌和年轻。这两样都是她们自信的资本，可一下子两样都没有了，对她们的打击可是很大的。当然，如果你平日里常做“好”事，保护自己的健康，那么你的更年期就会来得慢一些。因此，女人们想要远离更年期的话，务必要常做这几件事。

　　远离更年期要做好这些事

　　1、保持好心态

　　心态与健康有联系的，整天心态很差，郁郁寡欢的样子，会损耗气血，影响健康。所以说，平日里要保持好心态。这就需要女人们正确认识更年期，不要对其产生排斥，并且多了解一些相关知识，这样保养起来，才不容易踏进误区。

　　其中保持好心态，应该要学会乐观一些，让自己少生气、少计较，记住平安就是福，不要太过计较身外之物。因为接近更年期的女人，大多数已经50几岁了，已经进入了养老阶段。此时已经不再那么年轻了，就没必要那么争强好胜。

　　2、保证高质量的睡眠

　　睡眠好的人，看起来要显得年轻一些，睡眠好气色会好，十分地红润。若是睡眠不好的话，整个人黑眼圈很深，而且脸色也是蜡黄蜡黄的，看起来十分地苍老。

　　因此，平日里要养成好的睡眠习惯，比如说早点入睡，而且入睡的时候，不要带着手机。更不要抱着手机在床上边玩边睡，睡前一种玩手机的话，就会让人变兴奋。反而致使女人们，更加不容易睡着，严重影响睡眠质量。

　　3、饮食一定要健康、营养均衡

　　身体想要保持完美状态，自然需要有足够的营养。因为有养分的滋养，各大器官才能顺利发挥功能。平日里坚持规律的饮食，而且摄入均衡的营养的话，能够减少许多的疾病发生，减少身体的损耗。如果没有足够的营养滋养身体的话，各大器官就会老得很快，会让你更快进入更年期，最终导致衰老一步步靠近你。

　　其中饮食健康，除了要选择干净的食物之外，还应该选对食物，比如说一些油腻的、烧烤类的食物都要少吃，以免身体积累大量的毒素。比如说平日里要多吃蔬果，从天然食物中，补充维生素和矿物质等身体必需的营养。比如说过夜的食物不要吃，发霉、腐烂的食物，都应该及时扔掉等等。

　　更年期调养食谱的做法

　　1、豆子薏米粥

　　准备好各30G的赤小豆、粳米、薏米，再准备10颗的干红枣。将全部材料清洗干净以后，将其放入锅中，加入清水炖煮。等到粥熟了以后，直接放凉食用。建议每一天跟着三餐食用，这样才不会忘记食用。

　　好处：这款粥更年期女人们食用以后，有助改善四肢水肿、关节酸痛、皮肤松弛等问题。

　　2、莲子粥

　　准备好各30G的粳米、莲子和百合。之后将莲子泡一下，将莲心取出来。再将百合放入清水中泡软。然后将粳米放入锅中加水熬煮，等到米开始裂开来以后，加入莲子和百合继续煮，直至煮熟就可以吃了。其中建议早晚各吃一次，效果会比较好一些。

　　好处：这款粥适合即将进入更年期的女人食用，帮助改善健忘、皮肤粗糙等问题。