老年人血压应如何控制 老人血压高吃什么好

 　　老人高血压多吃些海带有好处，海带具有降压的作用，海带炖豆腐能避免*胆固醇沉积，可以起到扩张血管的作用，西红柿具有降压作用，能促进*的新陈代谢，花生具有降压作用，经常吃可以控制老年人血压问题，老人血压高吃什么好？

　　1、海带

　　海带能防止脂肪在动脉壁沉积。常食海带炖豆腐，有利于降血压。

　　2、西红柿

　　内含蕃茄素和纤维，具有结合*胆固醇代谢产物的作用，从而可降血压。

　　3、花生

　　用花生仁（带红衣）浸醋一周，酌情加入红糖、大蒜和酱油，早晚适量服用，一两周后，一般可使高血压下降。

　　4、豆类

　　黄豆、豌豆和扁豆等豆类食物含有大量的蛋白质及多种*必需营养，豆类脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保护血管的作用，大大降低患慢性疾病的风险，对高血压老人尤其有益。

　　5、菠菜

　　菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜，也是高血压老人中意的。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。

　　6、大蒜

　　大蒜是最有效的食疗降压秘方之一，大蒜中富含的硫化物有助保持*内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。高血压老人常吃大蒜比其他人群平均血压水平更低，每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。

　　7、土豆

　　高血压老人饮食通常还少不了土豆，土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。美国一项新研究发现，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳，这些方法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。

　　以上这几种食物可以帮助降血压，老年人血压高要经常吃这些食物，大蒜和土豆具有降压的作用，其中含有多种抗氧化成分，具有保护心脏的作用，能维护心脑血管的健康大蒜具有降压降脂的作用，可以避免高血压发作。