老年人如何延年益寿

 　　对于我们幸福的晚年生活来说，有很多老年人并不知道应该如何正确的做才能够达到延年益寿的功效，保证我们的身体更加的健康，那么我们应该怎么做才能够延年益寿，对于我们老年人来说也是一个非常的困扰的，那么就让我们一起来了解一下，这样做效果才是最好的。

　　1、有规律的饮食

　　身体基本上都会有它的运行的规律的，这样才能保持机体的正常的运行，毕竟机体都是需要能量供应的，如果不能正常饮食的话，一方面，不能保证机体的正常运行，导致体弱、营养不良等情况的出现;另一方面，对肠胃等消化器官也是较大的一个伤害，长期吃饭不规律的话，可能会导致消化器官出现出血、溃疡等情况的出现。

　　另外，建议大家最好是能够养成细嚼慢咽的习惯，主要是因为这样才能使得食物尽可能的消化，更加快的被身体所吸收，还能增加肠胃的饱腹感，不会出现暴饮暴食的现象，这样能够有效的减少慢性病的发生。

　　2、戒烟戒酒

　　烟酒其实在日常生活当中还是比较常见的，但是大家都知道的是，这两种事物都是会对身体造成很大伤害的。烟、酒对于肺部、肝脏都是较大的伤害，长期以往可能会导致肝硬化等等疾病的发生，那想要长寿的可能性也会相对的减少。如果想要健健康康的话，还是最好戒掉这种习惯，这样对家人对自己都是一种保护。

　　3、喝水喝茶

　　水是生命之源，这句话我们大家都知道。我们身体的百分之七十以上都是由水构成的，想要维持正常的机体的运行的话，水分的补充是很有必要的，可以帮助内分泌的调节，还能预防便秘等情况的出现。长时间的健康的科学的饮水的话，可以一定程度上预防心脑血管疾病的发生。

　　4、有规律的大小便

　　大小便是我们机体正常的排毒的主要渠道，一般如果大小便比较正常的人，身体一般都是比较健康的，至少可以表明排泄功能是正常的。如果能够养成定时上厕所大小便的习惯的话，可以减少上火、便秘等情况的出现，这样身体的毒素也能通过这样的方式排除出去，这样身体残余的毒素就会减少，这样长寿的可能性就会大很多。

　　5、经常运动

　　锻炼是想要长寿的人不能缺少的，因为锻炼能提高身体的免疫力，还能预防冠心病等病症的发生，对于降血压、血脂都有很好的作用。如果身体不能接受比较高强度的锻炼的人可以试一下像瑜伽、太极、广播体操这些对于身体要求不是很高的运动，当然，适当的散步也是一种运动。

　　不管是什么方式，心态好才是真正长寿的秘诀，平时不要给自己太大的压力，学会自我调节，这样身体才能畅通，疾病发生的可能性才会减少。

　　有很多的人们并不知道应该如何正确的做才能够延年益寿，给我们的身体带来非常好的效果，按照上面所说的这样的方法，延年益寿的话给我们的身体带来非常好的状况也是比较多的，还能够保证我们的生活更加的完美，所以遵循这样的方法来做给我们的身体带来非常好的功效，才是最重要的一种解决的方式。