老年人适合哪些运动 散步对老年人有哪些好处

 　　散步比较适合老年人，由于老年人的关节比较脆弱，所以锻炼的时候一定要注意轻柔的锻炼方式，避免剧烈的运动，散步不仅能锻炼老年人的心肺功能，还可以提高老年人的免疫功能，可以缓解老年人不良情绪，也不会对关节造成太大的压力，哪些运动适合老年人？

　　1、散步

　　在公园或是其他环境好的地方散步，既能锻炼心肺，还能欣赏景色，快走消耗能量多，并且不会对关节造成太大的压力。

　　2、骑自行车

　　如果你想欣赏山川的美景，山地车可以帮你实现这一愿望。与徒步走和长跑不同的是，这项运动对关节的压力更小，而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。

　　3、打篮球

　　喜欢团队运动的人肯定拒绝不了篮球的诱惑。上下肢得到锻炼的同时，手眼协调能力也会提高。

　　4、慢跑

　　如果你喜欢一个人锻炼，那么慢跑是不错的选择。不过小编建议，最好是和伙伴一起运动，因为老年人突发状况多，多个人一起做运动的话，当突发状况时，有个人可以及时求救。

　　5、医疗保健操

　　这套操也很适合，而且是全身运动，也可以在客厅、凉台上做，新华书店同样有教练碟和表演碟卖，学起来也不难，但时间长，大约要五、六十分钟，而且五、六十个动作不容易记，只有放起碟开起音乐做。这套操对身体确实有好处，做起来也比较自由，很随意，就是时间太长不易坚持。

　　6、太极柔力球

　　用一个有点像网球拍的拍子，太极球在那里都可以做，睡觉前玩有助于睡眠，体育用品商店有卖的，大约三十块钱左右一付，这项运动做起来很方便，办公室、家里都可以做。书店有教练碟卖。

　　以上这几款运动方式比较适合老年人，不仅能增强老年人的身体状况，还可以预防各种疾病的产生，老年人经常打太极拳和散步是非常好的锻炼方式，不仅能消耗*过多的能量，也不会导致身体出现肥胖的问题，可以有效排毒预防肥胖。