老人血压高吃什么食物比较好

 　　有很多的人们对于高血压这样的症状也是会给我们的身体带来非常大的困扰的，那么老年人高血压吃什么样的食物才是最好的呢？老年人高血压给我们的身体带来的伤害也是比较多的，7种食物能够帮助我们有效的降血压，到底是哪7种食物呢？会不会给我们的老年人的身体带来非常大的困扰的，就让我们一起来了解一下到底是什么样的食物能帮助我们的身体降血压？

　　老人血压高吃什么好？

　　1、海带

　　海带能防止脂肪在动脉壁沉积。常食海带炖豆腐，有利于降血压。

　　2、西红柿

　　内含蕃茄素和纤维，具有结合*胆固醇代谢产物的作用，从而可降血压。

　　3、花生

　　用花生仁（带红衣）浸醋一周，酌情加入红糖、大蒜和酱油，早晚适量服用，一两周后，一般可使高血压下降。

　　4、豆类

　　黄豆、豌豆和扁豆等豆类食物含有大量的蛋白质及多种必需营养，豆类脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保护血管的作用，大大降低患慢性疾病的风险，对高血压老人尤其有益。

　　5、菠菜

　　菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜，也是高血压老人中意的。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。

　　6、大蒜

　　大蒜是最有效的食疗降压秘方之一，大蒜中富含的硫化物有助保持*内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。高血压老人常吃大蒜比其他人群平均血压水平更低，每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。

　　7、土豆

　　高血压老人饮食通常还少不了土豆，土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。美国一项新研究发现，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳，这些方法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。