老年人冬季晨练要避开哪些误区

2019-11-12 05:54　来源: 普瑞健康网小贴士:点击图片进入下一页

导读:老年人冬季适当的晨练可以有效缓解关节肌肉僵硬症状，使得老年人精力更加充沛，关节更加灵活。

　　冬季适当的晨练不仅可以使得老年人有效的消除身体疲劳，提高身体的免疫力和抵抗力，还能使得老人保持头脑清醒和敏捷，那么老年人冬季晨练有哪些注意事项呢？小编提醒广大老年朋友，冬季晨练一定要避开这些养生误区。

　　老人冬季晨练有哪些好处？

　　1、老年人冬季适当的晨练可以有效缓解关节肌肉僵硬症状，使得老年人精力更加充沛，关节更加灵活。

　　2、早上晨练还可以缓解老年人神经系统的疲劳症状，使得老人头脑保持清醒和敏捷。

　　3、经常进行晨练还可以有效改善老年人的体质，提高自身的免疫力和抵抗力，改善睡眠质量，丰富老年人的日常生活。

　　老年冬季晨练有哪些注意事项？

　　1、首先老年人冬季晨练不宜过早，冬季早晨气温较低，抵抗力较弱的老年人容易患上感冒等疾病，最佳晨练时间是日出之后。

　　2、老年人冬季晨练不宜空腹进行，晨练之前最好吃些清淡的早餐，增加身体自身的热量，预防各种心脑血管疾病的发作。

　　3、冬季晨练不宜过于激烈，不利于老年人身体健康，应该量力而为，进行舒缓的运动，如打太极拳，健身操和散步等等。

　　4、老年人冬季晨练尽量不要选在湿度较大，空气不好的户外。进行晨练之前最好先做些适量的热身运动，避免发生意外伤害。

　　5、老年人冬季晨练还应该注意保暖，避免身体外露皮肤冻伤。

　　冬季晨练避开这些误区

　　1、晨练前不喝水不吃早餐，是一种严重损害身体健康的习惯，尤其是对于老年人来说，更容易引发高血压，脑出血和心肌梗塞等疾病。

　　2、带病锻炼恢复更快，其实这也是一种错误的观点。老年人身体不适，尤其是关节炎症，一定要及时卧床休息，才能更快恢复。

　　3、晨练比晚上锻炼效果要好，其实黄昏也是老年人身体锻炼的最佳时间，此时，老年人血压和心跳状态更加平衡，更适合锻炼。

　　4、所有运动穿同一双鞋，不同的体育锻炼一定要选择适合的鞋子，尤其是冬季锻炼的时候，一定要根据天气变化来选择合适的运动鞋。

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