老人如何预防脑供血不足

 　　老人脑供血不足注意事项

　　1、老人脑供血不足注意事项

　　1.1、保证每天七八个小时的睡眠时间，早睡早起，睡姿要好，不要吃完饭就睡觉，也不要蒙头睡觉，否则会使空气难以流通，二氧化碳、难以排出，氧气少，容易导致脑缺氧。

　　1.2、饮食上不偏食，不挑食，少吃垃圾食物，油脂高、热量高、胆固醇高的食物都要少吃，色素类食物会损伤大脑，每天三餐要摄入足够的营养，多吃水果青菜，补充维生素、蛋白质、粗纤维等人体必要物质，少哦抽烟喝酒，避免引起脑萎缩、老年痴呆等。

　　1.3、生活上要调整好自己的生物钟，大脑存在管理时间的神经中枢，即生物钟，养成良好的生活规律，每天早睡早起，饮食、娱乐活动、运动要按时进行，有一定的计划，避免生物钟紊乱、失调，对健康造成一定的危害。

　　2、老人脑供血不足的症状

　　症状之一、困倦与嗜睡

　　表现为哈欠连连，是脑缺氧，特别是呼吸中枢缺氧的反应。随着脑动脉硬化加重，动脉管腔愈来愈窄，脑缺血严重恶化？80%左右的人在缺血性脑供血不足发作5至10天前，频频打哈欠。所以，千万不要忽略了这一重要的报警信号。

　　症状之二、头晕

　　头痛突然加重或由间断性头痛变为持续性剧烈头痛。一般认为头痛，头晕多为缺血性脑供血不足的先兆，而剧烈头痛伴恶心，呕吐则多为出血性脑供血不足的先兆。

　　症状之三、短暂性视力障碍

　　表现为视物模糊，或视野缺损，看东西不完整，这种现象多在一小时内自行恢复，是较早的脑供血不足预报信号。

　　3、老人脑供血不足怎么办

　　3.1、头部按摩

　　五指分开屈曲，以指腹从前额缓慢旋转按压至头顶，再继续按压至脑后部。双手轮流交替按压各五次。可有效改善脑部血液循环，改善大脑供血。

　　3.2、颈部按摩

　　五指并拢，双手对指置于颈后，轮流按擦颈后部左右两侧，以皮肤轻微发红发热为宜。可促进颈部血管平滑肌松弛，减少血脂沉积。

　　3.3、转颈运动

　　颈部放松，平和舒缓地前后左右转动颈部，动作宜慢，转动至最大幅度保持5秒再向反方向转动。可增加血管的抗压力和韧性，活血通络。

　　3.4、肩部运动

　　肩部放松，双手自然垂放于身体两侧，双肩由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，之后双肩上提放松各10次。可使肩部肌肉放松，缓解颈肩部神经血管压力，促进大脑供血。

　　老人脑供血不足吃什么

　　1、香蕉

　　香蕉里面含有钾，钾具有抗动脉硬化和降血压的作用，而且也可以保护心脏。

　　2、大蒜

　　大蒜有降血脂、降血压、健脑功能，因大蒜中所含有的大蒜素与维生素B1合成“蒜胺”食用大蒜，可促进葡萄糖转化为更多的能量供应大脑所需，缓解脑供血不足头晕症状。

　　3、菊花茶

　　喝茶对脑供血不足也是有帮助的，比如喝一些喝决明子茶，菊花茶。这些茶都可以降血脂，血液得到了净化，血液就流畅了血液供给就充足了，就改善了脑供血不足。

　　4、橄榄油、鱼油

　　对于老年脑供血不足头晕的症状，多吃一些橄榄油、鱼油，因为这是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。

　　老人如何预防脑供血不足

　　1、适当加强身体锻炼和增强身体素质

　　多做户外运动，呼吸新鲜的氧气。即使大脑只占人体体重的百分之二，大脑的耗氧量却可以占全身耗氧量的百分之二十五。充足的氧气有助于大脑快速思考，由于铁能够起到增强血红蛋白运输氧气的能力的作用，所以平时多吃一些猪肝、黑木耳等含铁的食物。只要每周可以坚持三到四次超过30min的运动量，身体一定会更好。体质好了，心血管系统的功能也会跟着变好，可以确保血液供应充足，也能最根本地控制脑供血不足的问题。

　　2、保证足够的睡眠，让脑细胞得到充分的调整

　　现在的人工作压力大，许多人的神经天天都是高度紧绷的，脑细胞的消耗大，倘若在晚上还在加班或者去应酬，睡眠时间就会减少，因此也不能充分地修复脑细胞，从而导致脑供血不足。