老年人喝牛奶不宜过量

 　　因为牛奶是大众化的健饮品，加上含有丰富的钙质，所以一些老年人更信赖牛奶的补钙及养生效果，那么老年人什么时候喝牛奶最好，一般在临前睡喝，这样人体的骨骼不易脱钙，还能预防骨折，但是老年人喝牛奶也不能过量，每天2杯即可满足钙所需，如果对牛奶慑入量过多，牛奶的乳糖作用还会引发白内障发生。

　　老年人什么时候喝牛奶最好

　　老年人什么时候喝牛奶最好

　　每人都有在早上喝牛奶的习惯，其实，从补钙的角度出发，对于老年人来说，应该在晚上吃牛奶，最好是临睡前。

　　这是因为此时吃牛奶赶上了机体的低血钙状态，牛奶中的钙正好可以“雪中送炭”，既可改变机体钙入不敷出的状态，又不必动用骨骼中的钙；既可维持血钙平衡，骨骼也不会脱钙，有利于防止骨质疏松和骨折。

　　老年人什么时候喝牛奶最好。正常情况下老年人每天若能吃2-3杯牛奶，即可满足日常的钙质所需，因为随着年龄的增长，老年人的消化功能，咀嚼能力可能会相对较差一点。所以对于各种食物的吸收率也较低，而牛奶可以保证老年人日常的各种营养的需求，特别是可保证对于钙质的需求量。

　　老年人喝牛奶不宜过量

　　牛奶以其营养丰富、含钙量高、机体吸收利用率高等优点被全世界公认为重要的补钙食物来源。多年来，不少老年人选择多喝牛奶来补充钙质。

　　然而，意大利科学家最近研究发现：老年人过多地饮用牛奶补钙得不偿失，因为牛奶能促使老年性白内障的发生。其原因是牛奶含有5%的乳糖，通过乳酸酶的作用，分解成半乳糖，极易沉积在老年人眼睛的晶状体并影响其正常代谢，而且蛋白质易发生变性，导致晶状体透明度降低，而诱发老年性白内障的发生，或者加剧其病情。

　　因此，老年人防止缺钙，不要把牛奶作为补充钙的惟一来源。既可以选用乳酸钙、葡萄糖钙、维生素D等药物，也可以选用虾皮、虾米、鱼类、贝类、蛋类、肉骨头、海带及田螺、芹菜、豆制品、芝麻、红枣、黑木耳等含钙高的食物来补钙，以天然食物为最佳。

　　相信通过上文介绍的老年人什么时候喝牛奶最好，让大家更能清楚老年人正确喝牛奶的方式，牛奶虽然对老年人有好处，但是采用牛奶当保健品食用，没有节制的慑入，反而让牛奶对老年人产生不了作用，还破坏了老年人的健康。