老年人高血压怎么办 应如何来饮食

 　　调查显示，在我国大部分老年人都患有高血压，这对老年人来说是非常不利的，因为高血压作为慢性疾病在不断侵蚀着老年朋友的健康，老年人患了高血压，不仅要吃药，还要在饮食上注意，那么老年人高血压吃什么好？

　　老年人高血压吃什么好

　　1、低钠饮食

　　我这里说的是“低钠”而不是“低盐”，因为含钠食物远不止是食盐（氯化钠），一方面除了我们少从盐罐里取食盐以外，还要注重酱油、咸菜、松花蛋、挂面等当中所含的盐分;另外味精、调味汁等当中含有的谷氨酸钠等成分是另外一种“钠盐”，也有升高血压的作用。世界卫生组织最新推荐健康成人每日摄入食盐的量为5克，而对于高血压患者，我们推荐的每日摄入量是3克。

　　2、节食

　　体重每增加百分之一，血压增高约5-8毫米汞柱，通过控制米、面、糖等热量的摄入，规律运动，把体重控制在理想水平，是控制高血压的基础。另外节食还指限制饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，少吃动物性脂肪，限制红肉的数量。高粱、甘薯、玉米等粗粮可以帮助体内胆固醇的排泄，也是不错的选择。节食不光是减少食物，还包括要适当多吃植物性蛋白和鱼类，对于防治血管并发症有效。

　　3、多吃含钾的食物

　　钾和钠像是坐跷跷板，钾高了，可以促使钠的排除，进而降低体内钠的含量，也就减少了钠把过多的水分吸附到血管内，起到了降压作用，橘子、橙子、香蕉、土豆、芹菜、蘑菇、豆制品含钾丰富。

　　老年人高血压吃什么好？高血压老人的饮食方法，高血压老人饮食，我们上面说了，希望可以帮助老年朋友，老年朋友应该合理的饮食，防止血压的进一步升高，老人饮食不要吃的太咸，不要吃的太饱，清淡一些，食物丰富一些，这样就可以控制自己的血压。

　　通过我们上面的介绍，相信大家就了解了老年人高血压吃什么好，总之，老年人如果患了高血压不仅要用药，而且一定要在饮食上注意一下，合理搭配饮食，对老年人的身体健康是很有好处的。需要了解更多请看：高血压头晕是怎么回事 老年人血压高头晕怎么办