哪些食物可以延缓更年期 一起来看看吧

 　　更年期是女性必经的人生过程，人体生理机能开始会走下坡路，因此运来越多的女性想要改善更年期症状，希望可以延缓更年期的到来，那么更年期女性的饮食习惯就是最佳选择了，下面就让小编给大家讲讲哪些食物可以延缓更年期。

　　1：木耳、香菇能补气强身，益气助食。这些年陈述香菇可 降血脂、推进维生素的吸收。

　　2：洋葱、大蒜有杰出降脂助食效果。

　　3：要少吃或不吃富含胆固醇和饱满脂肪酸的食物，要挑选 植物油，如菜籽油、葵花籽油，吃 些玉米面及蔬菜、生果、瘦肉 、鱼类等少胆固醇食物，多食大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、 豆腐干，由于它们是很 好的植物性蛋白。

　　4：许多蔬菜纤维，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、 马铃薯、黄瓜、青椒、以及苹果、橘子等，有助于消化液化 泌， 添加胃肠活动，推进胆固醇的分泌。

　　5：鲜枣、酸枣、猕猴桃、山楂、刺梨等富含维生素C，对 减轻高胆固醇血症，推进铁的吸收， 也有必定效果。

　　6：更年期妇女膳食要注意起来，首先要保障清淡，忌厚味 。这是由于体内雌激素水平降低，常常能够导致高胆固醇 血症，愈 加推进动脉硬化的发作。

　　更年期其实并不可怕，只要大家放平心态，注意平时的保健工作，注意饮食习惯，健康的饮食习惯对一个人的身体健康是非常重要的。