老年人有哪些养生禁忌 你注意到了吗

　　常言道，家有一老如有一宝，我们都希望家里的老年人可以平安长寿。因此老年人的养生，就重中之重了。希望大家都可以了解一些老年人的养生知识，这样可以在生活中帮助老人调理自己的身体，使老年人健康长寿。下面我们就来了解一下，老年人有哪些养生禁忌。

　　老年人有哪些养生禁忌？

　　1、坐的时间不能太长

　　很多老年人由于身体素质的下滑，经常会感觉到身体疲惫的现象。因此，很多老年人常年都会保持坐姿，经常会长时间的坐在电视前看电视。久坐虽然可以有效的帮助老年人缓解疲劳，舒缓精神，有着舒适的感觉。可如果坐的时间太长了，会使老年人的肌肉快速的衰退，甚至产生萎缩的现象。即便是年轻人的肌肉，不经过得到充分的锻炼，也可能会出现萎缩的现象，更何况是生理机能衰退的老年人呢？因此老年人应该适当的根据自己的身体素质参加户外活动，千万不可以坐太长的时间。哪怕只是坐一会儿，就起来活动一会儿，也可以有效的帮助增强身体素质。

　　2、站的时间不能太长

　　生命在于运动，很多老年人都对此坚信不疑，因此不但有跳广场舞，练健身操的习惯。有些会练一些所谓的站功，长时间的保持站姿，甚至会用手敲打后背，他们认为这样可以起到健身的效果。可实际上老年人的运动应该多重结合，一定不会这样的时间过长，否则会影响气血运行，使身体的某些部分锻炼不到的锻炼。导致血液循环失调，出现气滞血虚的现象，这些可能会导致老年人出现一些疾病，对健康不利。由于站立时间过长，导致下肢酸软无力，进而造成意外的风险，因此老年人锻炼的时候一定要多加小心。

　　3、用眼时间不能太长

　　有很多老年人并不喜欢做户外活动，也没有什么摄像爱好，更是没有一些不得不做的工作。因此他们会长时间的看电视、看报纸，甚至一看就是一个下午一个晚上。可是养生切记不可以用眼时间过长，否则会产生头晕目眩的症状，甚至会出现晕倒，严重威胁老年人生命安全。老年人看报或看电视的时间每天应该控制在两小时之内，看完后应该站起来走动，休息一下眼睛，活动一下身体，绝对不可以很长时间保持一个姿势。

　　温馨提示

　　老年人的身体比较虚弱，因此非常容易受到外界的影响，所以养生一定要本着科学健康的原则。老年人会出现大脑功能衰退的现象，因此对很多事情缺乏分辨能力。我们应该对老年人多加帮助，防止他们踏入以上的养生禁忌。