哪些食物导致自己失眠了

 　　当你还觉得睡不着是因为单身、因为压力大、因为不开心，小编要告诉你，可能是你吃错食物导致的！很多时候在睡前吃的话，你想要入睡的困难程度是加倍上涨的，赶紧来认识下这些食物吧。

　　睡前吃芹菜。如果自己在睡觉之前的一段时间内吃了芹菜，那么芹菜的利尿功效就会发作，当你想要痛快的睡觉，它是不是的影响尿尿的感觉，这个时候你就会想要起床，那么多次之后谈何安心睡觉呢？所以，大家睡前可不能吃芹菜哦。

　　饭后不吃西红柿。尽管是提神醒脑的食物，但是西红柿含有一种能够刺激大脑的物质，能够让你变的更加兴奋，如果兴奋过度的话，就会导致睡觉的时间点被延后，其次就是造成精力充沛，想睡都睡不着了。除此之外，像茄子以及葡萄干也要少吃。

　　晚间吃油炸食物。油炸食物本身就不是特别健康的食物，平常都要少吃。为何对睡眠有影响呢？这是因为油炸的食物的消化期比较长，一旦临近睡觉的时候吃油炸食物，容易给肠胃带来负担，那么身体就可能不适，这样就影响到正常的睡觉状态，入睡的时间点可能就延迟一些。

　　睡前喝酒。喜欢喝红酒的人，觉得平常睡前喝红酒可以帮助入睡，也可以养颜美容，但毕竟是酒，也会影响到自身的睡眠质量的，特别是深度睡眠的时间可能就受到影响，酒精的作用还是存在的，还不如之前喝些水或者牛奶会比酒来的好些吧。

　　吃黑巧克力。吃巧克力和吃西红柿是很相似的作用，当然它们的成分是不同的，不管都是一种能够让人兴奋的物质，巧克力含有的咖啡因会提神醒脑，如果下午吃些到还没事，但如果水前3-4个小时吃的话，可能就会影响到正常的睡眠时间以及质量，为了好的睡眠请远离黑巧克力吧。

　　吃辣味食物。人们通常喜欢在宵夜时间吃些辣的食物，让自己更加兴奋些，但这对喜欢正常作息时间的人是不合适的，辛辣的食物可以帮助开胃，但是晚上吃的话就有点刺激过头了，本来晚上就不该再吃东西影响睡觉，如果再吃辣这种食物，那么恐怕晚上就不要想睡觉了。

　　吃甜的食物（糖果）。和吃巧克力不同的是，吃糖果是容易让血糖水平变高的，这样身体就会做成反应，影响身体血糖的平衡状态，从而影响到睡眠状态，入睡就会变得比较有困难的，这个小编还是蛮有体验的，希望大家对于甜食还是早白糖吃比较好！

　　总之，这些食物都是影响睡眠质量的不利食物，大家平常要时刻控制对这些食物的食用，最好不要在晚上吃这些食物，或者吃了晚餐之后的夜宵不要再选择这些食物了，为了有个良好的睡眠质量，坚决对这些食物说不，希望大家来认真的看看吧。