常吃5种食物 让你拥有明亮双眼

 　　现今人们生活中总是过度用眼，导致眼睛的问题越来越多，不但近视率增加了，而且常常会出现眼睛酸涩疼痛的，如果想缓解这些情况的话，那么日常生活中，我们一定要多加注意饮食，多吃些有利于眼睛的食物，常吃5种食物，让你明亮双眼，远离疲劳与干涩！

　　1、荠菜

　　荠菜被称作春菜，生长于田野、路边及庭院，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素等营养物质。多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。但脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。

　　2、圣女果

　　圣女果中有丰富的维生素，具有很强的抗氧化。能够清除体内的自由基，保护身体也保护眼睛。圣女果还有美容养颜的作用，经常的吃一些圣女果，让我们缓解衰老，让皮肤变得更加的细嫩光滑。

　　3、玉米

　　玉米具有强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。但需要注意的是：只有黄色的玉米中才可以，白玉米中却没有。所以出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。

　　4、西兰花

　　西兰花被誉为“蔬菜皇冠”。含有丰富的营养物质。而且含有丰富的叶黄素和玉米黄素，同样能够起到保持我们视力的作用。西兰花容易积累残留的农药，所以在煮之前，最好就是放在淡盐水中浸泡一会。这样吃得更加的放心。

　　5、蓝莓

　　蓝莓含有丰富的营养物质。有维护眼睛健康、预防视力受损的作用。它含有花青素，花青素对促进视红素再合成、改善循环、抗溃疡、抗炎症有很好的疗效，可以明显改善用眼疲劳。

　　保护眼睛的几种方法

　　1、长时间盯着电脑看：这会导致眼睛干涩、近视等多种眼部疾病；在这种情况下，我们要多眨眼，多抬头看远方，这样才能让眼睛得到充分的休息；

　　2、洗澡时不取隐形眼镜：洗澡时洗发水、沐浴液等容易侵入眼睛，导致污染镜片，容易造成眼部不适等症状；所以当我们洗澡时应及时取掉隐形眼镜，以免伤害眼睛；

　　3、睡前不洗脸：脸上有沾染很多灰尘，细菌等，如果晚上睡前不洗脸也容易导致眼部感染；建议睡前对皮肤进行深层清洁，以起到保护眼睛的作用；

　　4、滥用护肤品：眼睛是人体器官中最为脆弱的一部分；所以我们在使用护肤品时要特别注意，用洗面奶洗脸时要避开眼睛脆弱部分，擦面霜时也不可直接涂眼部周围，不然会起脂肪粒，最好是选择自己适合的眼霜；

　　5、舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。

　　6、作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛受到伤害。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。以避免造成伤害，引起眼部疾病，导致视力下降。

　　7、做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。

　　以上就是保护眼睛的常识，保护眼睛的方法有很多，希望对大家有帮助，让大家的眼睛保养起来。

　　为大家分享一些健康的内容，是小编每天必做的事情，看起来这些内容好像也并不复杂，但是可能就正是这些内容，正是大家所需要的，只要读者朋友们能够有一点点收获和开心，小编就是最最期望的了，最后祝大家家庭幸福，身体健康。