紫薯类美容做法 女性减肥营养餐

　　紫薯含有粗纤维、高营养食物，一般女性常吃它，用来美容与减肥，那紫薯怎么吃最营养呢？紫薯的食谱有哪些？

　　做法1

　　材料

　　紫薯150g，鲜奶360g，砂糖50g，鱼胶粉12g

　　做法

　　1、鱼胶粉先用一点水浸泡变软。

　　2、紫薯去皮切块蒸熟后，放入搅拌机搅拌，再加入200g的鲜奶加以搅拌（搅拌到变成紫薯泥浆）

　　3、锅里倒入剩下的160g的鲜奶，加入砂糖，鱼胶粉搅拌至融化。

　　4、加入紫薯泥浆煮滚，再以小火继续搅拌五分钟。过程要不断搅拌避免粘锅烧焦。

　　5、倒入容器里让它冷却，放入冰箱直至凝固。冰的更好吃。

　　做法2

　　材料

　　紫薯，糯米粉，面粉，白芝麻，红豆沙

　　做法

　　1.紫薯洗净切片隔水蒸熟。

　　2.用勺子把蒸熟的紫薯压成紫薯泥，加入糯米粉，面粉揉成面团。

　　3.把和好的紫薯面团分成小剂子，红豆沙馅搓成球备用，再把面团小剂子压扁后包入红豆沙馅。包好后压成圆饼。

　　4.圆饼滚上白芝麻。

　　5.平底锅倒入适量油，待油稍微热后放入做好的紫薯饼，转小火慢慢煎，煎一小会儿，翻面继续煎再翻面煎至两面金黄即可！

　　总结：食物营养高，可以用它做出不同口感的美食出来，想吃纯天然的食物，可以来吃它哦。