贫血食谱 女人8种补血食谱吃了不再贫血

　　乌鸡糯米粥

　　主料：糯米150克，乌骨鸡1200克

　　调料：大葱6克，姜4克，盐2克，味精2克，料酒10克

　　乌鸡糯米粥的做法

　　1. 糯米淘洗干净，用冷水浸泡二三小时，捞出，沥干水分。

　　2. 将净乌鸡冲洗干净，放入开水锅内氽一下捞出。

　　3. 将葱、姜洗净分别切成段、片备用；

　　4 取锅放入冷水、乌鸡，加入葱段、姜片、料酒，先用旺火煮沸。

　　5 再改用小火煨煮至汤浓鸡烂。

　　6 捞出乌鸡，拣去葱段、姜片。

　　7 加入糯米，用旺火煮开后改小火，续煮至粥成。

　　8. 把鸡肉拆下撕碎，再放入粥内，用盐、味精调好味，即可盛起食用。

　　旱莲草红枣汤

　　主料：旱莲草50克，枣（干）15克。

　　旱莲草红枣汤的做法

　　用鲜旱莲草、红枣加清水两碗煎至一碗。

　　健康提示

　　1. 补肝肾，滋阴补血。

　　2. 对胃及十二指肠溃疡出血、失血性贫血等症有良好的辅助治疗作用。

　　核桃阿胶膏

　　主料：阿胶250克，核桃150克。

　　辅料：枣（干）500克，黑芝麻150克，桂圆肉150克，黄酒500克。

　　调料：冰糖250克。

　　核桃阿胶膏的做法

　　1.将红枣、核桃肉、桂圆肉、黑芝麻研成细末。

　　2.阿胶于黄酒中浸10天。

　　3.阿胶与酒一起置于陶瓷器中隔水蒸，使阿胶完全溶化。

　　4.再加入核桃、黑芝麻等末调匀，放入冰糖，再蒸。

　　5.至冰糖溶化，即成护肤美容珍品，制成后盛于干净容器装好封严。

　　健康提示

　　1. 补肾养血，润肤美容。

　　2. 中医学认为，红枣、核桃、桂圆肉、阿胶、黑芝麻均是健身养颜之良药。

　　文章推荐的补血美食，小编也吃过些，补血效果还是不错的，有一定的作用，所以在生活中要多吃些补血食物，有益于身体健康。