含维生素a的食物有哪些 分享含维生素a的食物

 

　　含维生素a的食物有哪些？

 

　　在我们的生活中有各种各样的食物，而不同的食物含有了不同的营养成分，不同的营养成分对我们的身体有着不同的功效与作用，在众多的食物里面有很多都含有了维生素a的营养成分，如烤鳗鱼，每一百克的烤鳗鱼里面含有了一千五百毫克的维生素a，对于人们身体每天所需要的维生素a量已经超过了，并且还含有了维生素E、维生素B2、维生素B1以及维生素D等，只需要搭配维生素c的食物就可以了。

 

　　水芹菜里面也含有了丰富的维生素a，每五十克水芹菜里面含有了八百五十毫克的维生素a，与烤鳗鱼一样超过了人们每天所需要的量，估成汤来食用不但清淡，热量也是非常低的。另外南瓜也含有了维生素a，每八十克南瓜里面含有了五百二十八毫克的维生素a，做成汤或者是煮的话，一顿饭就可以摄取到全天所需要的维生素a量，另外还含有了维生素C以及维生素E等营养成分。

 

　　当然胡萝卜与菠菜里面含有了丰富的维生素a的营养成分，胡萝卜可以做成沙拉，煮或者是炒都是可以的，而菠菜则可以使用热水热一下，与芝麻拌成凉菜或烹炒都是可以了。

 

　　含维生素a的食物有哪些呢？在我们的生活中有很多的食物都是含有了维生素a的营养成分的，而维生素a这个营养成分对于我们的身体有着很大的帮助，尤其是对于眼睛有着很好的保护作用，含有维生素a成分的食物如胡萝卜、菠菜等。