杏仁的营养价值都有哪些呢？

 　　杏仁的营养价值，不知道大家了解多少？平时生活中，杏仁的副作用有哪些，当做零食的一种。其实杏仁的吃法还有很多，可以做粥来吃，还能做菜。杏仁的食用注意事项，下面我们就一起看看吃杏仁的好处，还有杏仁的功效具体有哪些？

　　杏仁的营养价值

　　杏仁的营养价值颇高，含有丰富的不饱和脂肪，还含有具有抗衰老的维生素E。除此之外，杏仁还含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、铁、磷、胡萝卜素和苦杏仁甙等。然而杏仁的营养价值都有哪些呢？

　　1、 杏仁中含有不饱和脂肪。不饱和脂肪对人体的益处多多，可以调节血脂;能清理血栓;可以增强机体免疫力，提高自身免疫系统战胜癌细胞的能力;维护视网膜提高视力;补脑健脑;改善关节炎症状减轻疼痛。

　　2、 杏仁中含有蛋白质。蛋白质是人体的重要组成部分，对人体的新陈代谢十分重要。

　　3、 杏仁中含有脂肪。脂肪能提供人们热量，保证人的日常活动。

　　4、 杏仁中含有钙、铁、磷等微量元素。这些微量元素虽然份量少，但是对人体起着重要的作用，钙是骨骼的重要组成部分，铁能预防缺铁性贫血。

　　5、 杏仁中含有胡萝卜素。有大量的研究证实，胡萝卜素可以预防肿瘤、心血管疾病及白内障等疾病，是人体不可缺少的营养素。

　　6、 杏仁中杏仁还含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。

　　7、 杏仁中含有苦杏仁甙。苦杏仁甙具有抗肿瘤的作用，它可以进入血液专杀癌细胞，而对健康细胞没有作用，因此可以改善晚期癌症病人的症状，延长病人生存期。同时，由于含有丰富的胡萝卜素，因此可以抗氧化，防止自由基侵袭细胞，具有预防肿瘤的作用。

　　杏仁的副作用

　　众所周知，杏仁的营养价值高，作用也多。那么杏仁是不是就没有瑕疵了呢？非也，杏仁也有不好的地方，下面就来盘点一下杏仁的副作用有哪些吧。

　　1、拉肚子的人吃了会加重腹泻。如果是本来就拉肚子的人吃多了杏仁之后，那么腹泻的情况就会更加严重，所以拉肚子的人最好不要吃杏仁，以免病情加重。

　　2、多吃会中毒。杏仁中含有一种有毒化合物。这种物质一旦摄入过多，那么就引发中毒。如果是体弱的小孩子吃了之后，极有可能窒息死亡。正常人吃了也会有不良反应，所以我们一定要有所重视。

　　3、体弱的人长期食用会诱发其他疾病。如果是身体本来就虚弱，而且体内虚火旺盛的人，那么也不适合长期服用，长期服用可能会导致病情加重，诱发其他疾病等情况。

　　总而言之， 杏仁的营养价值虽高，功效也多，但是若我们不计后果地食用杏仁的话，会影响我们的身体健康，另外生吃以及吃劣质的杏仁等都是对人们健康有危害的。

　　温馨提醒，虽然杏仁的作用多，可抗癌美容，但是其也有一定的副作用，因此，爱吃杏仁的你们，拉肚子的你们，体弱的你们，都需要谨慎食用杏仁。

　　杏仁的食用注意事项

　　虽然杏仁是一种营养价值十分之高的食物，但是其在食用的时候也有注意事项，那么食用杏仁的注意事项有哪些呢？不可多吃，注意相克的食物和注意不适宜食用的人群。

　　不可多吃

　　虽然杏仁含有毒物质氢氰酸（100克苦杏仁分解释放氢氰酸100～250毫克。氢氰酸致死剂量为60毫克。甜杏仁的氢氰酸含量约为苦杏仁的三分之一），过量服用可致中毒。所以，食用前必须先在水中浸泡多次，并加热煮沸，减少以至消除其中的有毒物质;

　　不适宜食用的人群

　　产妇、幼儿、湿热体质的人和糖尿病患者，不宜吃杏及其制品。

　　相克的食物

　　1、杏仁不可与小米同食。

　　2、杏仁不可与黄芪、黄芩、葛根等药同用。

　　3、杏仁不可与栗子一起吃，同食会胃痛。

　　4、杏仁、菱与猪肺一起吃，同食不利于蛋白质的吸收。

　　喜爱吃杏仁的妈妈，千万不要一味乱吃杏仁，吃杏仁要了解杏仁的食用注意事项， 否则很容易伤害自己的身体。

　　结语：有关杏仁的营养价值问题，今天就介绍到这里，相信大家看完之后对杏仁也是有新的认识。以后在做饭的时候，也可以考虑加些杏仁做个粥来吃，既营养还能改善伙食，是非常好的膳食选择。不要太过单一的将杏仁当做零食来吃！