养生必吃的食物有哪些 男性朋友如何来养生

 　　大家在网上了解一些健康饮食的相关知识时，会发现很多营养专家似乎更偏爱女性，总是告诉女性怀孕吃什么好，生孩子吃什么好，更年期吃什么好，很少有专家去告诉男人吃什么好。今天，小编就来告诉各位男性，养生必吃的食物有哪些。

　　豆制品、花生等富含精氨酸的食物

　　精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失。

　　玛卡

　　玛卡是近年来备受男人追捧的食物，因其含有人工无法合成的营养成分，且能全面激活肾脏的自我修复能力，对补肾和养肾效果好。还能缓解疲劳，调理内分泌系统，增强男性欲望。经过破壁的玛卡活性更高，吸收更好，因此想要更好的保健的男人可以试试看丽江破壁玛卡片。

　　大蒜、韭菜等葱属类蔬菜

　　蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

　　西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜

　　这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。

　　小编还建议各位男性应该多吃一些西红柿或者是西瓜，因为这两种食物当中含有较多番茄红素，可以清除男性体内自由基，保护前列腺的健康。而且有专家指出，这种番茄红素能够有效帮助男性预防前列腺癌以及结肠癌。