膳食纤维的食物有哪些 膳食纤维有哪些作用

 　　膳食纤维可以减肥吗

　　最近几年，减肥的话题一直在被提及。很多人一直在寻求减肥的方法，但是减肥也是需要一个过程的，长胖也是因为一口一口吃出来的。但是减肥也是的，需要一个漫长的过程。那么运动是很重要的，必不可少的，但是吃的也是很重要的。很多的减肥都忽略了很多的问题，其实好的饮食反而会帮助减肥，比如，多吃膳食纤维的食物，利于减肥。

　　1、膳食纤维往往都是占很大一部分的空间的，吃进去不会容易饿，但是其实热量也是很低的。也是会促进肠道蠕动的，减肥最怕的就是吃不饱会饿，膳食纤维食物不会。

　　2、肥胖的原因就是不知什么时候就过多的摄入很多的食物，吃进去的都是热量，但是有的时候，多吃膳食纤维就是最好的。

　　3、都知道消化，对于肠道是很重要的。但是多吃膳食纤维会能改善肠道的环境，还是很有效的。还能治疗很多的胃病肠胃病。

　　膳食纤维的食物有哪些

　　能减肥，对自己的身体好的食物是很多的。大家很熟悉的粗粮就是这样的，会有很多的纤维，吃了只会饱肚子但是不会胖。可以多吃。减肥最重要的就是食物热量低，但是又不会饿肚子，还是很有效的。减肥期间一个好的生活习惯是最重要的，会帮助减肥瘦身。

　　竹笋

　　很多人吃过竹笋，第一个反应，就是会有很难嚼的口感，其实就是因为是含有大量的纤维素的原因吃多了是有好处的。

　　红薯

　　同样的，含有紫薯一类的薯类产品，就是很好的通便食物，一方面可以作为主食，一方面也是能很好地减肥。

　　芹菜

　　谈到芹菜，很多人会皱眉头，因为芹菜的味道不一定很多人都喜欢，但是芹菜的热量真的是非常的低，减肥的重要食物。

　　粗粮

　　粗粮一类产品，不说大家也都知道，热量是很低的，但是也是因为有大量的纤维素。可以多吃，预防心脑血管疾病。