甜食吃多了会有哪些危害 甜食吃多了对皮肤不好吗

 　　甜食吃多了会长痘痘吗

　　甜食吃多了的确很容易长痘痘，是通过甜食的激素水平来导致长痘的，像奶茶，冰淇淋，蛋糕等，在长痘痘期间还是要少吃，以及牛奶，牛奶会加重痘痘的产生，经常吃水果、蔬菜和鱼类，不喝牛奶，少吃糖、盐和人造黄油，对于痘肌来说，首要的就是少吃高糖食物和牛奶，不管是全脂奶还是脱脂奶都会加重痤疮，因为牛奶中具有一些炎性作用的因子，如LgF—1、5alpha还原酶、亮氨酸等在生产过程中难以被灭活，加上牛奶中的酪蛋白保护，这些物质常常躲过消化系统分解而直接进入体内。

　　同时它还会促进胰岛素分泌，但可以食用酸奶却很少导致痤疮，原因可能是乳酸菌的发酵的原因，高糖负荷的食物会引起血液中胰岛素含量上升，会引起表皮过度角化和皮脂分泌增多，导致痤疮，另外摄入盐分越高的人，就会越早出现痤疮的问题。

　　很多人早餐都喜欢喝牛奶，而牛奶是高致痘性的，可以把牛奶替换为低糖分的酸奶。主食方面米饭中加入些糙米、藜麦可以有效地降低食用后的升糖指数。增加饱腹感，多吃蔬菜和水果，偶尔吃些甜食并不会立刻长痘。反而对饮食过度的苛求，会让心情也会低落。

　　一般来说，吃辣的食物会使脸上长痘，但是吃甜的东西，也会导致脸上长痘，其实不管是辣食还是甜食，对于身体带来的影响也不同，辣的食物可以引起肠道的刺激，从而导致身体火气旺盛。但是，甜食则主要是通过激素水平来导致长痘的。

　　甜食吃多了皮肤会怎么样

　　甜食吃多了会让皮肤逐渐糖化，加速皮肤老化，导致脸部水肿等。

　　1、糖分是人体必需的核心营养成分，但是，随着年龄的增大，新陈代谢过慢，糖分子产生过多，变成游离糖在血液中乱溜达，附着在胶原蛋白上，引起肌肤和身体老化、混乱的现象。

　　2、因为胶原蛋白可以对抗肌肤的老化，让皮肤肤质很柔滑而且富有弹性。但是糖化会让胶原蛋白纤维断裂变黄，表现出来的就是导致肤色泛黄、松弛。而且糖化会使雄性激素分泌的过旺，导致泌油量大，毛孔就会粗大，痤疮的生成，皮肤也就变得粗糙不光滑。

　　3、美国营养学家米兰尼·弗洛尔表示，甜食过量必然导致血糖过高，而血糖过高又会改变皮肤角质结构和弹性，导致面部皱纹，未老先衰。富含蛋白质的零食是最佳选择，坚果和植物种子含有有益皮肤的健康油脂。

　　4、加速肌肤衰老，虽然人体衰老的原因有很多，但是不太显眼的“糖化”现象也需要注意。多余的糖分可以附着在皮肤中的胶原蛋白上，可以破坏肌肤的弹性。进一步发展之后，可以使胶原蛋白发生断裂，让皮肤更加松弛，容易产生皱纹。

　　5、导致脸部水肿，很多时候如果晚上睡前喝了很多水，第二天早上起来会出现脸部的浮肿。如果要是你的糖分摄入过多，也可能出现脸部浮肿。因为人体内的水分是有，体内的蛋白质，碳水化合物等物质锁住的。糖分摄入过多，结合的水也会更多。

　　6、增加脸部皱纹，过多的糖分摄入会使糖分分子粘到蛋白质上，形成缺乏弹性，容易撕裂的物质。也就是胶原蛋白被糖化了。这种伤害是不可逆的，皮肤松弛之后更容易形成皱纹。而且太阳对皮肤的刺激会更强，让皮肤中的黑色素加速生成，肌肤慢慢变得暗黄粗糙。

　　7、导致长痘，人们的第一印象是，吃辣容易长痘，其实吃糖也容易长痘。糖分摄入过多，会使人体内的胰岛素分泌加快，皮脂分泌也会加速，所以皮肤更容易出油和闷痘。如果你没有吃辛辣食物但还是长痘，那么也可以考虑一下，是不是糖分摄入过多，可以减少糖分的摄入。