心理压力过大怎么办 可吃10种食物缓解压力

　　甘草

　　如果慢性压力让你疲惫不堪，甘草可能会对你的肾上腺功能有帮助。

　　在肾的上面坐落着两个小腺体。它们制造出皮质醇或肾上腺素这些应激激素来帮你度过难关。不过它们制造这些激素的能力是有限的，所以我们要预防肾上腺素枯竭了。试试在有压力的时候用甘草茶代替咖啡（肾上腺枯竭剂）吧，但要注意这是非常具有刺激性的，所以下午两点后就不要喝了。

　　多脂鱼

　　多脂鱼含有omega-3，有时以DHA和EPA的形式出现。DHA是良好睡眠与心情的必需品，而EPA有助于减少细胞中与压力相关的炎症。

　　Omega-3还包含B族维生素，锌和镁，压力大的时候很需要这些物质，而最佳来源就是每周2-4份的鲑鱼，沙丁鱼，鳟鱼或是鲭鱼。

　　大蒜

　　长期的压力会影响免疫能力。大蒜含有强效的抗菌、抗病毒及抗真菌特性，这有助于支撑因压力而失常的免疫系统。

　　同时也可以帮助减少因压力而增加的关节炎症。

　　卷心菜及其同类

　　营养超级丰富的卷心菜--连同其他十字花科类的蔬菜，如西蓝花、菜花、紫甘蓝、白菜、山葵等--含有硫代葡萄糖苷这种硫化合物，有助于肝脏排出应激激素。

　　多吃十字花科类的蔬菜还对有经前综合征的女性有帮助。

　　橄榄油

　　你或许知道它对心血管有保护作用，这至关重要，因为压力已被证实是引起心脏疾病的潜在原因。现有研究发现，橄榄油中的化合物oleocanthal（刺激荃）与布洛芬一样具有抗炎作用，但它没有副作用。

　　我们可以选择特级初榨橄榄油，把它洒在沙拉和蔬菜上。避免烹调，因为加热会破坏橄榄油中的成分。

　　总结：解压的方法有很多，在时间不充裕的情况下，可以选择食物来解压，文章中给大家推荐了10种解压食物，不防尝试一下。