露营有助失眠 细数常见的露营方式

　　4、朋友间的露营生活城市人走出吃喝年代的典型标志是交友休闲。露营地是最好的社交场所，野外露营可以邀约朋友，也可以结识新朋友，说白了，大家离开都市就是为了找一块清静的场所嘛，都是志同道合。5、露营车式的露营开着自己的露营车或者露营拖车，钻到一个树林里，在车上的厨房里做炸酱面，吃饱了在车上的床上看电视，困了就听着林子里的鸟鸣睡一觉……我们的露营车时代，还要拭目以待，至少等到停第一辆车不费劲，还要有地方停家庭的第二部车。三、户外多活动有助睡眠在研究过程中，试验小组成员比平常生活时暴露在自然光下的时间多了四倍。暴露在自然光中的时长增加、生物钟提前两个小时后，试验小组成员的褪黑激素水平在醒来的那个小时（即早上6点）就降低了，所以他们早上感觉更清醒、更精神，更适合朝九晚五的工作节奏。研究人员认为，露营主要可以让人们思考现代的电气照明光型对我们的生物钟造成的影响。然而，并不是所有失眠者都能完全与世隔绝一个星期呆在野外，现代人也很难脱离人造光。赖特称，暴露在自然光下并不是非用露营的方式不可。白天，晨起走路、工作时挑一个靠窗的位置、午餐时到户外散散步，都可以增加暴露在自然光下的时间。在晚间，关闭电脑和电视机、将灯光调暗，都有助于你进入睡眠。