运动保健的小窍门，在家可做的运动

　　正确练瑜伽

　　现代瑜伽对某些方面的体能的要求甚高。如患有骨质疏松、腰椎疾病、颈椎疾病、高血压、冠心病等疾病的患者，如果勉强练习，可能会给身体健康带来危害。由于瑜伽训练重点是追求不断地通过调息和意念对身体控制进行升华，只要参与者对体形的训i练量力而行，那么它就是人人皆宜的健身方式。

　　1．有伤病时不宜运动。此时运动起不到锻炼的效果，又不利于身体康复。2．饭后1小时以内不宜进行正规健身运动。3．醒后半小时以内不宜剧烈运动。此时精力不集中，易受伤。4．睡前l小时不宜运动。睡前运动让人兴奋，血液循环和新陈代谢加快，不利于睡眠。

　　其实要养生保健也没有要求必须要专业，而且必备一定的保健品什么的，只要你想就可以做到。就像小编上面说的，要做运动，在家就可以，也不需要多大的场地。其实在家做做家务也是一种运动，不要只会享受，做做家务也能养生保健。