运动养生最容易犯的错误

　　对于运动健身，很多人就以为只要运动了，并且坚持了就能达到强身健体的效果，其实这样单纯的想法是不完全正确的。运动也必须掌握方法，如果进入运动的误区，那么即使你坚持很久也达到的效果也差强人意，有的甚至还会起到反作用。下面这些运动误区，对于选择运动来养生的人群非常关键。

　　1、突然心血来潮，疯狂锻炼一把，弄得精疲力竭

　　专家点评：这是极其错误的锻炼方法。无论是从肌肉、器官、内脏的承受能力来说，还是从锻炼的结果来说，这种锻炼只会起一些负面作用，或者使肌肉拉伤，让人浑身酸痛或者由于强度过大，使人产生疲劳感。锻炼贵在坚持，你每天拿出一部分时间，对身体不同部位做针对性练习。时间长了，身体的协调性、心肺功能、新陈代谢都会得到增强，逐步养成良好的、适度锻炼的习惯，还能有效防止肥胖、抵制各种疾病偷袭。