男人有效减肥的方法 几大方法帮你变身型男

　　三、小妙招帮助男人减肥成功

　　 1、苹果餐：只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

　　 2、菠萝减肥法：坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

　　 3、煮鸡蛋减肥法：一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

　　 4、小豆减肥法：将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

　　 5、酸奶减肥法：一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。

　　 6、黄豆粉可可减肥法：黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。

　　 7、粉状牛奶减肥法：一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。

　　 8、矿泉水减肥法：饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。

　　 9、红葡萄酒减肥法：晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

　　 10、黑米减肥法：主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。

　　 11、饮茶减肥法：茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

　　 12、早食减肥：法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。

　　 13、分食减肥：德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，人体就不会增加脂肪。