秋季户外爬山运动甩脂提臀

　　秋季是最适合户外运动的季节了，常做有氧运动绝对是MM们秋季减肥方法的不二之选，锻炼身体又甩脂，到户外感受大自然带来的清新空气，还可以洗涤我们平日疲惫的身心。小编推荐爬山减肥方法，甩脂提臀又赏景，一举三得哦！

　　减肥原理爬山也是有氧运动中的一种，长时间的身体机能的锻炼，需要耗费大量的能量，体内新陈代谢随之加快，消耗掉身体多余脂肪。在爬山时，人的臀大肌和股四头肌得到了有效锻炼，肌肉机能增加，减少了脂肪合成。上半身弯曲的行走方式，让腰腹部堆积的脂肪被大量消耗。此外，爬山可以增强下肢力量，提高关节的灵活性，促进下肢静脉血液回流，对久坐族MM减轻腿部肿胀有很好的效果。