太极拳站桩的好处 怎么正确运用站桩养生

　　四、站桩的时间长短

　　 各师傅各传授，每个师傅对站桩时间的要求也不同。

　　 有的要求一天要站到7-8小时，的确是专业的训练时间，普通人很难做到;

　　 作为普通练习者，按照自己的时间安排，不影响生活、工作，强身健体，改善生理，也就不亦乐乎啦!没有必要太纠结于时间达不到7-8小时。

　　 果春先生在教拳时，一般要求弟子站桩时间在40分钟到1.5小时。不低于40分钟，不然效果就会不明显;但超过1.5小时的话，往往就是耗时间了，达不到站桩的质量要求。比较符合王芗斋老先生的说法：“每日之中持桩时间以一小时至一个半小时为宜”。(见《论桩功与四形》)

　　 站桩时间的长短也是见仁见智的说法。其实适合自己的才是最好，还是根据自己的身体状况、工作生活时间的安排，来合理地规划以更好地达到目的吧。