气功入门三步骤 气功不仅陶冶性情还能延年益寿

　　 气功在我国的历史已有千百年了。气功总是带有着一种神秘的色彩，练气功的人都是我们的“大侠”。人们对练气功的人都怀着崇敬的心情。气功真的很神秘吗?除了我们知道的气功的功效是“有病防病，无病强身”，还可以增强体质和延年益寿，那么还有哪些罕为人知的功效呢?我们一起来看看吧。

　　一、气功入门

　　 第一步：调心

　　 就是首先应做到调整、控制意识思维活动。其基本要求是排除私心杂念，做到“清心寡欲”，以达到入静状态。为了更好地练功，必须选择一个清净的环境，时间和地点固定。同时要先排净二便，再宽衣解带，以防影响入静。所谓入静，就是通过意守的方法，变“胡思乱想”为“静思专想”，再进一步做到“无思无想，恬静愉快，悠然自得”，这是动中求静的方法。

　　 第二步：调息

　　 就是调整和控制呼吸，以帮助调心和意守入静。基本要求是呼吸要做到“细、静、匀、长”，以逐步达到“无声无息、出入绵绵、若存若亡”的境地。锻炼时要顺其自然，不可急于求成，以免出现偏差。

　　 第三步：调身

　　 即调整控制身躯，保持一定的姿势，以帮助入静。长时间维持静态姿势，可以调整全身血液的分配。气功调身一般包括行、走、坐、卧、做5种情况，也就是5种练功姿势，任何一种姿势都要配合调心和调息。也就是说，既可以练“阵地功”也可以练“游走功”，根据所处条件随时随地都可以练。原则是“以自然为高，以舒适为法”。