健身运动出现异常感觉要警惕

　　3.运动性哮喘

　　在剧烈运动5-10分钟后，有的运动者可能会出现哮喘现象，这是体质过敏、冷空气刺激呼吸道等因素所致，称为运动性哮喘。一般而言，身体健康的人在1个小时左右可自行缓解这种症状。

　　4.运动性腹痛

　　在运动过程中，有的运动者会突然出现由腹壁和胃肠肌肉痉挛引起的腹痛，称为运动性腹痛，致病的主要原因有：空腹锻炼、饭后立即运动、运动前进食过多；运动量过大、出汗过多、机体极度疲劳；准备活动不足、突然剧烈运动。一旦出现这种情况，患者应该立即休息，同时对腹部进行热敷，并适量饮些热饮料，一般可以自行缓解。

　　5.运动性血尿

　　有的运动者在剧烈运动之后会出现血尿现象，这是剧烈运动时肾脏血管收缩，血流量减少，氧气暂时供应不足，从而导致肾小管通透性增加所致，称为运动性血尿。如果出现了这样的情况，一定要立即休息，一般而言，休息一周后症状就可完全消除。要预防这种情况发生，就是不要过量运动。

　　6.运动性贫血

　　运动性贫血是指运动后人体血液中的红细胞和血红蛋白均减少至正常值以下。造成运动性贫血的原因：一是运动量过大，使体内代谢产物乳酸大量产生，红细胞被破坏；二是因剧烈运动，出汗过量，使造血原料铁元素大量流失，又不能得到及时补充。要预防这样的情况，就应根据自身的体质选择相适应的锻炼项目，饮食要保证足够的蛋白质和铁质供给。如果已经出现了运动性贫血，一定要暂停运动，在医生的指导下进行治疗。

　　适当的体育锻炼能增强机体的免疫力，而过度的锻炼则会降低人体的免疫力，导致一些病症的出现，适得其反。所以，在进行健身运动时一定要养成良好的习惯，积极关注来自身体的某些异常感觉，既能降低风险，又能充分享受健身的快乐，使你的健身运动获得最完美的效果。

　　养生运动小贴士

　　1、 状态不佳时要降低运动量或停止锻炼；

　　2、运动前要检查运动器械并配戴好护具；

　　3、运动时动作要规范；

　　4、运动时注意力要集中；

　　5、运动量要循序渐进；

　　6、运动后要保证好休息并合理进食。