跑步的正确方法 跑步的最佳时间

　　跑步是一款全民运动，很多人都喜欢跑步，有很多人喜欢通过跑步来达到修养身心的作用，提高自身的抵抗力状态，跑步，也应该掌握正确的方法，因为不正确的方法会给你的身体带，不必要的麻烦。今天小编就带大家一起来了解一下跑步的好处、原则、正确方法以及最佳时间都有哪些呢？

　　一、跑步的好处有哪些呢

　　 1.增强心肺功能

　　 跑步对于必血管系统和呼吸系统有很大影响和作用。青少年坚持跑步锻炼，可发展速度耐力，促进心肺的正常生长发育。中老年人坚持慢跑，就是坚持有氧代谢的身体锻炼，可保证对心脏的血液、营养物质和氧的充分供给，使心脏的功能得以保持和提高。实践证明，有的坚持长跑的中老年人，其心脏功能相当于比他年轻25岁的不经常锻炼的人的心脏。肺部功能的情况也大体如此。

　　 2.促进新陈代谢，有助于控制体重

　　 超重和肥胖往往是患病的危险因素，而活动少则是引起超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制体重是保持健康的重要原则之一，尤其对中年人来讲更是如此。跑步锻炼既促进新陈代谢，又消耗大量能量，减少脂肪存积。对于那些消化吸收功能较差而体重不足的体弱者，适量的跑步就能活跃新陈代谢功能，改善消化吸收，增进食欲，起到了适当增加体重的作用。可见跑步是控制体重、防止超重和治疗肥胖的极好方法。

　　 3.增强神经系统的功能

　　 户外或郊外跑步对增强神经系统的功能有良好的作用，尤其是消除脑力劳动的疲劳预防神经衰弱。坚持跑步锻炼的人有共同体会，就是跑步不仅在健身强心方面有着明显的作用，而且对于调整人体内部的平衡、调剂情绪、振作精神也有着极好的作用。