骑行减肥,骑自行车的坏处

　　 不少人喜欢骑行或者骑自行车上班，不但可以避免交通路况，自由性更强，可以随意观看沿途的风景。有些人骑自行车后会有脚累的感觉，其实这与骑行所穿的鞋有关的。下面是对于骑自行车的好处和坏处，以及骑行的姿势要求方面的叙述，一起来看看吧。

　　一、骑行有哪些好处

　　 1、年轻十岁

　　 经常骑单车的人比不常运动的人身体健康状况要年轻十岁。

　　 2、增进心肺功能

　　 户外骑行，可以全面锻炼人的内脏器官、强化心肺功能和提高耐力，促进新陈代谢和血液循环，延缓机体的衰老。而自行车也被认为是增进心肺功能的最佳工具之一。

　　 3、释放压力

　　 经常运动对减轻心理压力及防止沮丧有益。

　　 4、减肥

　　 在进行自行车运动过程中，人体所进行的是周期性的有氧运动，这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量，根据科学研究骑半小时自行车可燃烧约150大卡热量。

　　 5、让你更年轻漂亮

　　 骑车可以让人体产生一种抗氧化剂--乳酸，乳酸可在你的血液里循环，发挥抗氧化作用，从而让皮肤保持光滑。

　　 6、降低癌症发生率

　　 有大量证据表明，任何运动都有助于抵御癌症，但一些研究表明，骑自行车似乎是专门为身体细胞有序工作而设计的运动。一个由芬兰研究人员进行的长期研究发现，男性每天进行至少30分钟的适度运动，可以将癌症的发生率降低一半。他们提到这个“适度的运动”是什么了吗?--骑自行车上班。其他的研究发现，女性经常骑自行车可以将罹患乳腺癌的风险降低34%。