骑自行车能减肥吗,骑自行车的好处

　　二、骑自行车的好处

　　 1、自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一

　　 世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动，以及把备注从血管末梢抽转意脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫附带循环。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

　　 2、习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏

　　 不然你的血管会越来越细的，心脏也会退化的越来越快，到了晚年的时候，你就能够感受到它给我们带来的困恼了。这时候你就会发现骑自行车是如此的完美。

　　 单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。

　　 3、单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半

　　 自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。

　　 4、自行车是减肥的工具

　　 根据相关数据显示，150斤的人，每个小时以9英里半的速度骑73英里的时候，就会减少一斤的体重，但是前提是你必须天天都坚持。

　　 5、单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人

　　 运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。

　　 不知道如何来描述更迷人，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。

　　 6、事实上由于踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄进更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气

　　 骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。

　　 7、骑着这种靠本身体力往踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比，可以忘记工作和生活中的不快和困难，释放不必存在的压力

　　 8、自行车能带你免车费旅游观光

　　 只要周末你有时间，可以骑着爱车，跟随好友，与大自然亲密接触。时间充足的话，可以长途旅行，领略不同的风土人情，感受不同的文化魅力，增长你的知识和阅历，增进您和朋友的沟通和交流。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。