冬泳注意事项,冬泳的好处

　　游泳是世界范围之内一项人群基础很广泛的体育运动，不少人都是游泳健身的拥护者。过去，我们往往把游泳限定在夏天或者气温比较高的季节，现在很多人开始注意到冬泳这项运动。在寒冷的冬天去游泳，能健身，也可以锻炼自己的意志品质。但是由于天气这个因素，冬泳需要注意的问题很多。今天小编就带大家一起来了解一下什么是冬泳？它的好处、注意事项和不适宜冬泳的人群有哪些呢？

　　一、什么是冬泳

　　 冬泳是指冬季在室外水域(包括江、河、湖、海等自然水域与水库等人工水域)自然水温下的游泳。即以立冬、立春辅以气温10℃以下为冬季的标准定义冬泳;以水温为标志，全国冬泳可划分为四个层次区:气温以17℃作为冬泳的起点;水温以8℃作为冬泳的冷度标志。17℃以下的水温给人以冷感，低于8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉。

　　 冬泳Winterswimming:冬泳是集冷水浴、空气浴与日光浴于一体的"三浴"。江河湖海中丰富的矿物质与微量元素、空气中的负氧离子、日光浴中的紫外线对健身、供氧、防治骨质疏松等有益。

　　 当人的身体受到冷水刺激后，全身血液循环和新陈代谢就会加强，皮肤血管就会急剧收缩，很多血液被吸入内脏器官及深部组织，这样内脏重要脏器的血管就开始扩张。人的身体为了御冷，我们的皮肤血管很快又扩张，致使大量血液又从内脏流向体表。这样有规律的一张一缩，从而使血管得到了锻炼，增强了血管弹性，所以冬泳也叫"血管体操"。