运动养生与健康,夏季高温 运动锻炼有5忌

　　 生命在于运动，运动可以算是半个医生，运动养生是以运动的方式和正确的养生方法达到身体健康的目的。了解正确运动养生的方法，达到养生保健的目的，就必须知道如何在不同季节选择不同的正确运动方法，要想了解这些，就随小编一起来吧。

　　一、春季运动养生

　　 春季运动非常重要，所以春季的健身计划要精心策划一番。

　　 (1)运动前要热身

　　 冬季带给我们的除了寒冷还有身体僵硬。身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和韧带更是僵硬得很，贸然弯低身体、高踢脚尖，甚至是扭腰、跳绳，都容易造成运动损伤。进行剧烈的运动前，“热身运动”尤其少不了，这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。

　　 (2)时间很关键

　　 我们常有这种错误观念：每天早晨锻炼是最好的。然而，众多科学家的研究表明，傍晚是一天中的最佳运动时间，尤其是室外运动。

　　 研究表明，一天内，人体血小板的含量是有一定的变化规律的，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液循环不畅和心脏病发等问题，而下午这个危险则降低很多。且傍晚时分，人体已经经过了大半天的活动，对运动的反应最好、吸氧量最大，运动效果也更明显。

　　 (3)天气很关键

　　 春季多雾。专家认为，雾对人体健康危害很大。

　　 雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，在雾气中锻炼，人的呼吸随运动量的增多而加速、加深后，会将雾气中大量的有害物质吸入体内，一些雾气中散布的致病因素反倒让锻炼成了无形杀手。

　　 (4)锻炼后需“冷身”

　　 对应于锻炼前的“热身”，运动过后要注意“冷身”。

　　 运动能加速血液的循环，如果不能以一些节奏慢的简单运动结束，血液不能突发性地自动适应身体的变化，血压会猛然下降，心脏供血不足，引起昏迷甚至休克死亡。简单的5分钟左右的慢走，能够有效地消除疲劳。