跑步的最佳时间,跑步的最佳时间

　　现在是个快速发展的时代，大多数的人群为了适应更加繁重的日常学习和生活的重担，在闲暇的时间里面都选择了跑步这一简单又锻炼人的运动方式，为的就是能更好的提升下我们的身体素质以应对明天更加繁重的体力与脑力的双重劳动。今天我们就来了解一下跑步的好处是什么？跑步的最佳时间是什么时候？跑步的禁忌事项，以及忌跑步的人群有哪些？

　　一、跑步有什么好处

　　 ⒈增强心肺功能

　　 跑步对于必血管系统和呼吸系统有很大影响和作用。青少年坚持跑步锻炼，可发展速度耐力，促进心肺的正常生长发育。中老年人坚持慢跑，就是坚持有氧代谢的身体锻炼，可保证对心脏的血液、营养物质和氧的充分供给，使心脏的功能得以保持和提高。实践证明，有的坚持长跑的中老年人，其心脏功能相当于比他年轻25岁的不经常锻炼的人的心脏。肺部功能的情况也大体如此。

　　 ⒉促进新陈代谢，有助于控制体重

　　 超重和肥胖往往是患病的危险因素，而活动少则是引起超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制体重是保持健康的重要原则之一，尤其对中年人来讲更是如此。跑步锻炼既促进新陈代谢，又消耗大量能量，减少脂肪存积。对于那些消化吸收功能较差而体重不足的体弱者，适量的跑步就能活跃新陈代谢功能，改善消化吸收，增进食欲，起到了适当增加体重的作用。可见跑步是控制体重、防止超重和治疗肥胖的极好方法。

　　 ⒊增强神经系统的功能

　　 户外或郊外跑步对增强神经系统的功能有良好的作用，尤其是消除脑力劳动的疲劳预防神经衰弱。坚持跑步锻炼的人有共同体会，就是跑步不仅在健身强心方面有着明显的作用，而且对于调整人体内部的平衡、调剂情绪、振作精神也有着极好的作用。