跳绳的坏处,跳绳的坏处有哪些

　　三、跳绳的注意事项有哪些

　　 1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

　　 2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

　　 3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

　　 4.跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

　　 5.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

　　 6.跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。

　　 7. 跳绳者应穿质地软，重量轻的高帮鞋，避免脚踝部受伤。选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤类节，并易引起头昏。胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以防止单脚跳时关节因过于负重而受伤。