跳绳的好处,跳绳减肥有哪些花样

　　二、跳绳减肥有哪些花样

　　 1、简单跳绳法。这是最基本的跳法啦，只需要双脚并拢，同时起跳就OK啦。

　　 2、单脚屈膝跳。把右腿弯曲，向前抬起。然后踮起脚尖，单脚跳几次后换另一只脚跳。

　　 3、侧身斜跳。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。

　　 4、分腿合腿跳。这种跳法要求MM们在跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢。

　　 5、绕旋跳。该跳法需要2个MM，其中一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。两人要交替着跳哦。

　　 6、侧脚跳。

　　 7、双臂交叉跳。先从简单跳法跳起，接着用双手手腕挥动跳绳，右脚跳绳，不着地的左脚则斜向一侧双人跳绳。然后换另一只脚跳一会，如此交替。

　　 8、双人跳绳。两个人并排站立，每人用外侧的一只手握住绳柄。两人同时用双脚跳绳，接着再单脚跳哦。